Sono movimenti intestinali buoni per la perdita di peso

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Come disintossicarlo? Solo un colon pulito e sano garantisce salute e bellezza. Intervista alla dott. La salute è qualcosa che tutti desideriamo. Ha il compito di estrarre acqua e sale da residui solidi prima che essi vengano espulsi dal corpo.

Il tuo intestino è costantemente impegnato a elaborare cibo e allontanare agenti patogeni. La fase più importante della digestione avviene nei meandri dell'intestino tenue Digerisce il nostro cibo fino a quando tutti i nutrienti, le vitamine e i minerali importanti non vengono assorbiti. Il resto della polpa alimentare entra nell'intestino crasso da dove viene escreta [3]. Lo sapevi? Dal momento in cui entra in bocca fino all'intestino crasso, il cibo rimane nel nostro corpo da cinque o settanta ore [4].

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Ma c'è un altro compito importante che è stato sottovalutato per anni: il sistema immunitario nell'intestino. Il tratto digestivo respinge costantemente gli agenti patogeni come batteri, virus, funghi e tossine ambientali. Quali sono i sintomi di una flora intestinale disturbata? Un forte squilibrio tra i diversi tipi e ceppi di batteri e il sistema immunitario indebolisce le difese intestinali.

Infarto intestinale: sintomi

Le conseguenze possono essere[4]: problemi gastrointestinali come costipazione, diarrea fino a processi infiammatori, malattie intestinali sovrappeso generalmente sistema immunitario indebolito e quindi le infezioni più frequenti Buono a sapersi: i problemi nell'area gastrointestinale possono anche essere un'indicazione di allergie e intolleranze. L'intestino pensa L'intestino contiene anche un sistema nervoso che contiene più cellule nervose di tutto il midollo spinale. Gli scienziati hanno scoperto anni fa che i batteri nell'intestino comunicano costantemente con i neuroni del cervello.

Questo ha dato origine al nome di "cervello della pancia" o secondo cervello. Cosa è la flora intestinale?

Quando questo accade nelle arterie del cuore, ne consegue un attacco cardiaco. Quando avviene nelle arterie nell'intestino, provoca ischemia intestinale Trombosi venosa — Le vene che trasportano il sangue dall'intestino possono essere bloccate da coaguli di sangue.

Fino a trilioni di organismi diversi come batteri, virus e funghi vivono nel tuo intestino. Questi microrganismi sono riassunti come flora intestinale o anche microbioma. La maggior parte dei batteri si trova dove la digestione è quasi finita, nella mucosa intestinale del colon [5]. Questo quadro clinico ancora parzialmente inesplorato è chiamato: sovraffollamento batterico o errata colonizzazione [6].

Gli antibiotici ad ampio spettro sono farmaci che agiscono contro numerosi tipi di batteri e sono spesso utilizzati per malattie pericolose. Il nostro sistema immunitario è nell'intestino I batteri non solo possono causare danni.

Al contrario: la flora intestinale è essenziale per la sopravvivenza umana. Sono movimenti intestinali buoni per la perdita di peso cosa fanno esattamente i nostri batteri intestinali e come?

I batteri opiniones biotech mega bruciagrassi fanno un lavoro importante per la salute dell'intestino, tra l'altro,rafforzano il sistema immunitario. Il nostro sistema immunitario innato nell'intestino impedisce agli agenti patogeni di entrare e di diffondersi. Se c'è una perdita, i batteri dannosi e gli agenti patogeni migrano nell'intestino e l'equilibrio è disturbato. Al fine di mantenere la difesa, c'è un costante scambio di informazioni tra il sistema immunitario e i batteri buoni.

Questi batteri sani comprendono soprattutto i generi di lattobacilli e bifidobatteri, che costituiscono anche una gran parte della flora intestinale. Se non ci sono più abbastanza batteri buoni e quelli cattivi prendono il sopravvento, le infiammazioni e le malattie possono diffondersi più facilmente [7].

Il mio medico - Gli alimenti per un intestino sano

Quali altri compiti ha la flora intestinale? I batteri "buoni" della flora batterica intestinale, che sono vitali per il nostro corpo, hanno ulteriori compiti, per esempio [9,10] producono dal nostro cibo il cosiddetto butirrato che ha dimostrato di contribuire alla salute intestinale promuovendo meccanismi per la difesa contro lo stress. Producono una serie di amminoacidi essenziali. Producono alcune vitamine, come la vitamina K e vitamine del gruppo B solubili in acqua. Stato attuale delle conoscenze: Uno studio pubblicato sulla rivista specializzata Science ha dimostrato che i batteri intestinali possono bloccare reazioni allergiche.

Attraverso la loro influenza sul nostro sistema immunitario, possono inibire le cellule immunitarie responsabili dell'insorgere di allergie. Questo collegamento potrebbe essere un approccio per nuove opzioni terapeutiche per i soggetti allergici [11]. Cosa causa un disturbo della flora intestinale? La composizione dei batteri intestinali è diversa per ogni persona e cambia nel corso sono movimenti intestinali buoni per la perdita di peso vita.

Tuttavia: una gran parte delle funzioni che vengono svolte nell'intestino è ancora sconosciuta [12]. Cosa si sa finora: Ci sono fattori che influenzano continuamente la composizione dei batteri intestinali.

Puoi influenzare quali batteri colonizzano il tuo intestino scegliendo il tuo cibo [13]. A cosa è dovuto un intestino malsano? Com'è possibile che la colonizzazione batterica sia disturbata? Ci sono numerose cause possibili. Alcune delle più comuni sono [14]: contatto con tossine ambientali cattiva alimentazione pochi alimenti antinfiammatori fumo di sigarette Assunzione di alcune medicine come gli antibiotici stress permanente infezione con agenti patogeni nocivi Assunzione di antibiotici - i batteri uccidono i batteri Gli antibiotici ci hanno fatto fare progressi nella lotta contro le infezioni batteriche e quindi le malattie pericolose.

Inoltre, hanno un effetto sulla nostra flora intestinale - un effetto collaterale che non si sente direttamente. L'uso prolungato rovina l'equilibrio tra batteri buoni e cattivi [16].

Secondo una proiezione il consumo mondiale di antibiotici è aumentato del 65 per cento negli ultimi 15 anni [17]. Gli antibiotici sono progettati per uccidere i batteri — in questo modo aiutano contro pericolose infezioni batteriche. Non solo combattono i batteri nocivi, ma anche i batteri intestinali buoni. Inoltre, lasciano un gran numero di batteri morti nell'intestino, che dobbiamo espellere con frequenti movimenti intestinali.

La nostra flora intestinale deve essere ricostruita con grande sforzo. Attraverso una dieta mirata, possiamo fornire cibo adatto ai batteri e accelerare la crescita di una flora intestinale sana [16]. Buono a sapersi: L'Organizzazione Mondiale della Sanità considera la resistenza agli antibiotici una delle maggiori minacce per la salute in tutto il mondo. I batteri diventano resistenti agli antibiotici, cosicché le malattie mortali non possono più essere trattate con loro.

Uno dei motivi della resistenza è che vengono prescritti troppi antibiotici per i raffreddori sono movimenti intestinali buoni per la perdita di peso. Salute intestinale: la costruzione della flora intestinale Gli studi dimostrano chiaramente che la nostra dieta influenza anche la nostra flora intestinale. Come posso occuparmi della mia salute intestinale nella vita di tutti i giorni? Bevi caffè, tè nero o alcool solo con moderazione. Caffè e alcol in grandi quantità hanno un forte effetto lassativo, mentre il tè nero provoca costipazione.

Preferisci diversi piccoli pasti. Troppo cibo in una volta sola sovraccarica il nostro sistema digestivo. Mangia ad orari regolari e solo quando hai fame.

Cosa significa salute intestinale?

Smetti di mangiare quando la sensazione di pienezza si fa sentire. Meglio assicurarsi che l' apporto di liquidi sia sufficiente. È meglio bere acqua minerale non frizzante o una tisana leggera. Questo permette che non si verifichi alcuna stitichezza e l'intestino venga ben svuotato. Evita prodotti pronti!

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Contengono additivi che non sono tollerati da tutti e che possono causare disturbi. Per quanto possibile, evita salse e impanature, soprattutto se contengono molto grasso.

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Sono difficili da digerire e possono causare mal di stomaco e diarrea. Inoltre, evita alimenti ad alto contenuto di grassi, zuccheri e proteine. Mastica bene il cibo! Questo rende più facile per l'intestino assorbire il cibo. Si verificano meno disturbi come costipazione, flatulenza e bruciore di stomaco Mangia alimenti ad alto contenuto di fibre come cereali integrali, fiocchi d'avena e semi di lino.

Inoltre le fibre alimentari sostengono i nostri importanti batteri intestinali. Cinque porzioni di frutta e verdura al giorno fanno bene anche all'intestino. Oltre alle vitamine e ai minerali, contengono anche acqua e fibre.

Assicurati di fare abbastanza esercizio fisico. Consiglio: se ora vuoi seguire una dieta più ricca di fibre, dovresti iniziare con piccole quantità. In caso contrario, si otterrà un sacco di flatulenza, che porterà a mal di stomaco. L'intestino deve prima abituarsi alla maggiore quantità di fibre. In questo modo si possono evitare le spiacevoli conseguenze della flatulenza.

Salute intestinale e perdita di peso I nostri batteri intestinali utilizzano il cibo che mangiamo. Se la flora intestinale cambia, cambia anche il modo in cui il nostro corpo elabora il cibo.

Studi recenti dimostrano che, ad esempio, la composizione della flora intestinale cambia in modo significativo nelle persone in sovrappeso [1]. E viceversa, uno squilibrio della flora intestinale aumenta il rischio di aumento di peso [28]. In alcuni studi, il ceppo batterico Firmicutes era molto comune nelle persone in sovrappeso.

Firmicutes estrae energia dagli alimenti in modo particolarmente efficiente.

Qual è il compito del nostro intestino?

Nello studio i partecipanti con meno Firmicutes, più cibo non è stato utilizzato in energia ed è stato escreto di nuovo attraverso il movimento intestinale [29]. È possibile riportare la flora intestinale nel sano equilibrio soprattutto nell'intestino crasso. I probiotici e i prebiotici non solo favoriscono la formazione di batteri sani, ma spostano anche i rappresentanti negativi nel nostro intestino [4].

Funziona il supplemento di perdita di peso perdita di peso lavoro di pulizia I vermi intestinali sono parassiti intestinali, che si approfittano del corpo umano per nutrirsi e riprodursi. In generale, non sono pericolosi, ma piuttosto fastidiosi, possono causare tipi di sintomi spiacevoli, come mal di stomacoprurito, ecc. In alcuni casi, i vermi possono rallentare la crescita dei bambini, indebolirli e portare a pericolose anemie. A seconda del tipo di verme, la contaminazione, i sintomi e la diagnosi variano, motivo per cui tratteremo ogni tipo di verme separatamente in questo speciale. Si deve spezzare la catena di trasmissione.

Che cosa sono esattamente i probiotici e i prebiotici e l'amido resistente e come li si ingerisce, lo spieghiamo nelle seguenti sezioni. Buono a sapersi: quando il rapporto tra batteri intestinali è squilibrato, i medici parlano di una disbiosi. Con il consumo di alimenti probiotici e integratori alimentari spesso sotto forma di capsule è possibile riportare queste proporzioni in equilibrio. Cosa sono i probiotici?

I probiotici sono organismi viventi batteri che vengono aggiunti a molti alimenti. Una volta nell'intestino, contribuiscono al normale funzionamento della flora intestinale. Assorbono le sostanze nutritive e combattono le infezioni [6,21]. I probiotici si formano normalmente durante la naturale fermentazione degli alimenti.

Per questo motivo si trovano ad esempio nello yogurt, nel kefir e nei crauti. Tuttavia, il processo di fermentazione richiede tempo - ed è quindi spesso omesso nella produzione alimentare moderna. Di conseguenza molti sono movimenti intestinali buoni per la perdita di peso che sono in realtà probiotici perdono i loro benefici per la salute intestinale [22].

Buono a sapersi: gli studi suggeriscono che i probiotici possono migliorare l'intolleranza al lattosio ridurre la diarrea, la stitichezza e la flatulenza, abbassare gli enzimi promotori del cancro, aiutare con la vaginite, alleviare le allergie alimentari e avere un effetto benefico sulla neurodermite [4].

Quali sono gli alimenti probiotici? In generale, gli alimenti fermentati, cioè quelli prodotti dalla fermentazione, contengono probiotici.

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I seguenti alimenti sono di solito probiotici e possono sostenere la salute dell'intestino: Alimenti probiotici kefir - contiene da dieci a 34 ceppi probiotici, anche più dello yogurt yogurt - preferibilmente da latte proveniente da pascoli biologici aceto di mele - contiene acidi sani che supportano la funzione dei probiotici miso - pasta di spezie giapponesi di soia fermentata kombucha - tè fermentato con effetto l allattamento può causare perdita di peso kimchi - cavolo cinese fermentato con aglio, zenzero e peperoncino crauti - appena preparati in modo che i batteri lattici siano ancora presenti formaggio - soprattutto mozzarella, cheddar e gruyère contengono probiotici cetrioli acidi - ma solo la variante fermentata in salamoia bevanda di pane - a base di pane integrale a lievitazione naturale Quanto sono sensate le bevande probiotiche?

Negli ultimi anni, molte bevande probiotiche sono state pubblicizzate come particolarmente salutari. Nelil nuovo regolamento europeo sui cosiddetti Health Claims ha costretto i produttori a ritirare alcuni dei loro reclami pubblicitari.

Questo ha sconvolto molte persone: quanto le bevande probiotiche di marche come Yakult e Actimel contribuiscono effettivamente alla salute intestinale [23]? Bevande probiotiche e yogurt con aggiunta di probiotici possono sicuramente avere un senso. Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare quando si acquista: Il contenuto probiotico diminuisce continuamente dopo il riempimento.

Di conseguenza, più è fresco, più è probiotico. La data di scadenza non indica il momento in cui il cibo è rovinato. Dopo la data di scadenza, tuttavia, il prodotto non raggiunge più il numero minimo di batteri che lo rende probiotico.

Dal 10 al 40 per cento dei batteri lattici in realtà sopravvivono attraverso lo stomaco - a causa dell'acido gastrico. Attenzione all'alto contenuto di zucchero. Lo zucchero serve soprattutto ai batteri cattivi come fonte di energia. Igiene intestinale dopo l'uso di antibiotici Qualche anno fa si sconsigliava di assumere probiotici contemporaneamente agli antibiotici.

Durante la terapia antibiotica si devono evitare yogurt, kefir e crauti. Si pensava che l'antibiotico avrebbe ucciso i probiotici. Oggi sappiamo che i probiotici possono essere molto utili durante il trattamentoper promuovere la formazione di batteri intestinali benefici.

Il momento migliore per assumere probiotici è almeno un'ora prima o due ore dopo l'assunzione dell'antibiotico. Uno studio clinico ha analizzato gli effetti dei probiotici durante la terapia antibiotica. Quanti probiotici dovrei prendere? Per garantire l'arrivo di un numero sufficiente di batteri vitali nell'intestino, una dose dovrebbe contenere sono movimenti intestinali buoni per la perdita di peso un miliardo di unità formanti colonie cfu.

A causa dell'acido gastrico e della bile, alcuni batteri non sopravvivono nella strada verso l'intestino. Per questo motivo la tendenza è verso dosaggi più elevati. Particolarmente sensibili sono i batteri produttori di acido lattico come i lactobacilli. Per questo motivo, i preparati con questi ceppi batterici contengono spesso un rivestimento enterico, ad esempio di cellulosa.

Che cosa sono i prebiotici?

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I prebiotici sono fibre alimentari, che non sono o sono solo parzialmente digeribili. Si trovano in alcuni alimenti, tra cui cicoria, asparagi, porri, cipolle e banane. I prebiotici servono come alimento diretto per i batteri intestinali che promuovono la salute nell'intestino crasso e stimolano la loro crescita.

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