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pazienza lenta perdita di peso

Consigli pazienza lenta perdita di peso Dimagrire e Stare in Forma I 4 Elementi chiave per perdere peso La maggior parte di persone che si approccia al dimagrimento dimentica i 4 fattori fondamentali per consumare grasso; l'attività fisica ed una sana alimentazione stanno alla base di tutto ma se poi mancano i seguenti tasselli il dimagrimento diverrà lento e faticoso.

Se non respiriamo correttamente a riposo, quando eseguiremo l'attività aerobica, il corpo consumerà come substrato preferenziale lo zucchero. Respirare correttamente non è banale e necessita di un impegno quotidiano almeno nel primo periodo per riappropriarsi del nostro respiro.

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Inspirare con il naso per 5 secondi, trattenere l'aria per 2 secondi ed espirare in maniera fluente per altri 5 secondi aiuterà il corpo a riprendere una corretta funzionalità respiratoria.

Il secondo elemento chiave è il corretto RitmoCircadiano luce-buio, sonno-veglia.

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Il nostro corpo è settato per dormire di notte e stare sveglio di giorno, mangiare quando c'e luce e riposare quando è buio.

Purtroppo i ritmi frenetici della nostra vita ci portano sempre più spesso ad alterare questi ritmi, andando a dormire sempre più tardi e a mangiare a cena il pasto più sostanzioso della giornata.

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Questa alterazione ormonale crea grosse difficoltà per chi vuole dimagrire, perchè un sonno posticipato non crea i presupposti per la secrezione di importanti ormoni quali il GH e il GLUCAGONE che appunto aiutano a smaltire il grasso. Inoltre il cortisolo aumenta i liquidi a livello extracellulare con aumento della ritenzione e del gonfiore sopratutto a livello addominale.

Per poter gestire lo stress vanno eseguite costantemente delle tecniche specifiche di respirazione o di meditazione che possono abbassare i livelli di questo ormone.

Perdere peso o dimagrire?

Molto importante sarà gestire lo stress sopratutto nella finestra serale, dove il corpo necessariamente per poter recuperare e dimagrire necessità di calma e relax. Quindi dopo cena sarà utile dedicarsi ad attività rilassanti e piacevoli, evitando di leggere mail di lavoro, pensare ai problemi da risolvere il giorno dopo e rimurginare.

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Il quarto elemento chiave è la pazienza Quando decidiamo di perdere peso e dimagrire la parola d'ordine deve essere calma e pazienza. Ci vuole tempo per dimagrire in maniera corretta, non esistono scorciatoie magiche o pillole che aiutano a perdere grasso alla velocità della luce.

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