Migliori consigli per la perdita di peso per le nuove mamme

migliori consigli per la perdita di peso per le nuove mamme

Assolutamente no, se per dieta intendiamo uno schema alimentare monotono e restrittivo che faccia dimagrire rapidamente la neo mamma.

migliori consigli per la perdita di peso per le nuove mamme

È importante mangiare bene per sentirsi in forma e piena di energia. Quali alimenti è bene evitare dopo il parto?

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E quali invece è consigliabile non farsi mancare? Bisogna limitare il consumo di alimenti ricchi di calorie e poveri di nutrienti quali dolci, bibite gassate, alcolici, insaccati e alimenti grassi in generale. È bene evitare anche tutti i cibi che possono alterare il sapore del latte come peperoncino, pepe e altre spezie; alcune verdure come asparagi, broccoli, funghi e cavolfiori; moderare anche aglio e cipolla.

Prediligere dunque cibi leggeri e di alto valore nutritivo come cereali, frutta e verdura di stagione; carni bianche e pesce di piccola taglia, uova, formaggi leggeri e latticini.

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Ci farebbe un esempio di schema da prendere come riferimento? Il mio suggerimento per le neo mamme in allattamento è innanzitutto seguire delle corrette abitudini dietetico-comportamentali, quindi consumare tre pasti principali e due spuntini, evitando di mangiare poco e spesso.

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Bere almeno 1,5 L di acqua al giorno. Incrementare il consumo di cereali integralifrutta e verdura. Mangiare lentamente e masticare correttamente per favorire il riconoscimento della sazietà.

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