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les mills combatte per la perdita di peso

Roberto Vegan Manelli 🌱💪🏻

Non voglio certo demoralizzarti e farti abbandonare ogni tentativo prima ancora di iniziare: ricorda infatti che difficile non vuol dire impossibile! Come ti ho accennato prima, è uno dei tipi di grassi più difficili da smaltire e solitamente è anche uno di quelli che ci da fastidio maggiormente perché effettivamente ci crea un bel problema estetico.

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In primo luogo devi sapere che ci sono diversi tipi di adipe: il grasso addominale a cui ci riferiamo solitamente è in realtà il grasso viscerale che ritroviamo tra gli organi interni nella cavità addominale. Come si forma il grasso addominale? Le cause sono svariate, ma le possiamo riassumere in tre principali voci: Alimentazione, Ormoni ed Età. Infatti il grasso addominale ha origine spesso in un consumo eccessivo di cibo spazzatura, carboidrati, alcolici.

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Anche le diete che portano ad una perdita drastica di peso possono influire perché causano un aumento dei livelli di cortisolo per colpa dello stress che distrugge la massa muscolare e fa accumulare grasso nella zona addominale.

Quali sono i rischi maggiori? Non bisogna comunque sottovalutare nemmeno il grasso viscerale perché fa aumentare la predisposizione del nostro metabolismo alla manifestazione di mal di testa, anche cronici, e nel peggiore dei casi di ictus.

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Ora che hai capito meglio con che cosa hai a che fare, vediamo come affrontare efficacemente il nostro problema. Come ridurre il grasso addominale Un problema va affrontato alla radice, quindi partiremo proprio dalle cause principali descritte precedentemente.

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Tra quelli buoni avremo: Cibi ricchi di fibre, quindi frutta e verdura banane, agrumi, ananas, melone, legumi, cereali…. Le fibre fanno in modo che cibo venga digerito più lentamente e, perdurando più a lungo la sensazione di sazietà, si mangi di meno. I cereali integrali quinoa, riso integrale, bulgur, grano saraceno… aiutano a ridurre in particolare il grasso sulla pancia, quindi quello sottocutaneo.

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Tra quelli da evitare ci sono: Gran parte dei prodotti industriali, quali insaccati, snack, merendine, piatti già pronti perché contengono molti grassi saturi e trans. Quasi tutte le bibite gassate e alcolici.

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Per quanto questo alimento sia una delle nostre principali risorse energetiche, quando viene immagazzinato in quantità eccessive, tutto lo zucchero che non viene convertito in energia, si trasforma in lipidi e quindi grasso. Una dieta sana deve essere accompagnata ad una buona e costante attività fisica per poter ridurre efficacemente il proprio grasso addominale.

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Ecco i migliori. Sono molto adatti a eliminare il grasso addominale.

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Addominali piatti Simili agli esercizi precedenti, devi svolgerli in questo modo: Sdraiati sulla schiena per terra o sopra un materassino; Solleva in alto le gambe e tienile dritte; Con le braccia tese, solleva il petto, cercando di toccare la punta dei piedi con le mani.

Un altro esercizio che non richiede nessuna attrezzatura: Sdraiati sulla schiena per terra o sopra un materassino; Porta le mani dietro la testa; Contrai gli addominali e nel frattempo solleva la gamba destro, cercando di farle toccare il gomito sinistro; Rifai la stessa cosa, ma con la gamba sinistra ed il gomito destro.

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Plan Frontale Un altro esercizio da fare per terra o su un materassino: Poggia gomiti e avambracci a terra. E questi sono alcuni dei les mills combatte per la perdita di peso esercizi utili per ridurre il proprio grasso addominale. Potrei continuare ancora per molto, arrivando a scrivere una vera e propria enciclopedia, ma come avrai ormai compreso lo scoglio principale da affrontare non è più il non sapere cosa e come fare per ridurre la propria pancia, ma convincersi che tu hai tutte le capacità e gli strumenti per farlo!

E allora non perdere altro tempo ed inizia da ora; sii costante e sopporta la fatica e gli sforzi e vedrai che anche tu sarai soddisfatto dei risultati!

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