La perdita di peso ci spinge. Perdere peso: l’importanza di rivolgersi a uno specialista - Humanitas

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Perdita di peso: quando è normale

Cerca Otto errori frequenti per cui non riesci a perdere peso. Ti piacerebbe sapere per quale motivo ti sembra di essere a dieta da sempre eppure la lancetta della bilancia non si sposta neppure di un etto?

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In effetti possono esserci alcuni motivi per cui non stai perdendo peso anche se sei convinto di fare tutto per bene. Questo per loro è molto frustrante e li spinge, quasi come una reazione di rabbia, a lasciarsi andare al mangiare scorretto.

La verità è che ci sono diversi errori comuni che le persone commettono, spesso senza esserne consapevoli, che impedisce loro di perdere peso.

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Vediamo assieme i principali. Questo deve farti capire quanto poco reali possono essere i calcoli che poi si fanno. Più che concentrarsi su quante calorie ha, o non ha, un certo alimento è importante concentrarsi sul fatto che sia la perdita di peso ci spinge più naturale possibile. Focalizzati sulla qualità, piuttosto che sulla quantità. Scegli alimenti ricchi di fibra, che aumentano la sazietà, e con indice glicemico basso, come i cereali integrali.

10 Consigli Veloci per Perdere Peso Se Siete Pigri

Il problema è che non sempre sono sinonimo di dietetico. Molto spesso la perdita di peso ci spinge prodotti senza zucchero vengono arricchiti con più grassi, proprio per garantire un sapore migliore. Poco tempo fa, ad esempio, mi è capitata tra le mani una caramella senza zucchero che aveva dentro la panna!

Mangi troppo poco Perdere peso non significa mangiare poco, significa mangiare bene!

Perdere peso: quando preoccuparsi

Saltare i pasti, ad esempio, rallenta il metabolismo anziché attivarlo e questo determina un minor consumo di grassi. Sono certa che chiunque di noi ha un amico che ha perso peso seguendo una di queste.

Ognuno di noi è diverso e ha specifiche necessità, per cui la dieta che è stata consigliata magari anche da un professionista alla tua amica Maria, non è detto che vada bene per te. Quando si vuole perdere peso è necessario farsi seguire da un professionista del settore: un biologo nutrizionista, un dietista o un dietologo. Non sei consapevole Molte persone che si rivolgono a me credono di avere uno stile di vita sano perché mangiano bene a pranzo e cena ma non considerando tutti i piccoli extra che introducono nel corpo durante il corso della giornata: il cioccolatino in ufficio, il pezzettino di formaggio prima di pranzo o il cucchiaino di crema al cioccolato mentre preparano la merenda al figlio.

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Proprio queste piccole cose possono fare la differenza! Un ottimo modo per diventare consapevoli di tutto quello si mangia durante il giorno è quello di scriverlo: tenere un diario alimentare dove monitorare tutto quello che si fa è il modo migliore per identificare le proprie abitudini sbagliate e cercare di eliminarle.

Mangi cibi pronti Imparare a cucinare è fondamentale, sia per perdere peso ma anche per vivere in salute!

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I cibi pronti fanno male perché sono un insieme di grassi saturi, sale e additivi. Consiglio sempre di imparare anche a prepararsi il pranzo da portare al lavoro, se si mangia fuori casa, evitando il solito panino al bar.

Ma andiamo per gradi. Come lo vede il nostro corpo ed in quale modo reagisce? Questa stimola un altro ormone, la serotonina, che ci dà un senso di benessere e appagamento. Quando lo stress è episodico e di breve durata non è necessario allarmarsi, succede a tutti. Il problema nasce quando ci si trova in periodi di forte e continuo stress, che si protrae per settimane o addirittura mesi.

In questo modo ti sentirai meglio e sarai anche più produttivo. Mangi troppe proteine A differenza di quello che si è sostenuto negli ultimi anni, le diete iperproteiche non fanno dimagrire di più ma sicuramente fanno più male!

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Non ascolti i segnali che il corpo ti manda Ognuno di noi ha una saggezza interna in grado di guidarci verso le scelte migliori. Come è anche fondamentale saper distinguere la fame nervosa da quella fisiologica del corpo.

Le diete per dimagrire

Se mangiamo senza prestare la minima attenzione a quello che stiamo facendo, magari mentre guardiamo la televisione o lavoriamo al computer, è facile non avvertire questo tipo di segnali.

Essere completamente presente migliora anche la qualità del pasto perché ti permette di assaporare molto di più quello che stai mangiando! Questi sono solo alcuni dei possibili motivi per i quali potresti fare fatica a raggiungere il vostro peso forma, ma di certo un buon punto da cui iniziare.

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