Vuoi perdere peso durante la gravidanza

Peso in gravidanza, quanti chili prendere

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La perdita di peso graduale è la cosa migliore per il tuo corpo e il tuo bambino. Se il tuo medico ti consiglia di perdere peso, ecco come farlo in sicurezza durante la gravidanza.

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  • Dimagrire in gravidanza: a me è capitato, ma vi spiego perché
  • Il peso è uno degli elementi che più preoccupano le donne in gravidanza che si domandano come possono dimagrire e tornare al loro peso forma.
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  • In questo periodo, per le donne normopeso, il peso aumenterà di circa grammi alla settimana.

Mangiare più calorie di quelle che bruci è la causa più comune di aumento di peso. Ci vuole un deficit di 3.

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Prima di eliminare tutte queste calorie dalla tua dieta, assicurati di tenere un registro e di capire quante calorie mangi veramente. Puoi parlare con un dietologo per discutere i piani alimentari.

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Tieni presente che le donne incinte dovrebbero mangiare non meno di 1. Questo è il minimo e aiuta a garantire che sia tu che il tuo bambino ricevete abbastanza energia e sostanze nutritive su base regolare. Se normalmente consumi molte più calorie di questa, valuta la possibilità di ridurle gradualmente. Il folato è particolarmente importante, poiché aiuta a ridurre il rischio di difetti alla nascita.

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Esercizio 30 minuti al giorno Alcune donne hanno paura di fare esercizio per paura che possa danneggiare i loro bambini. Ma questo sicuramente non è vero.

Se questo è troppo per te per iniziare, considera di suddividere i 30 minuti in blocchi di tempo più brevi durante la giornata. Alcuni dei migliori esercizi per le donne incinte sono: nuoto.

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