Tipi di purificazioni dimagranti

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Glutine Non tutte le pulizie dimagranti sono uguali La varietà di detergenti dimagranti è immensa.

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Questo numero enorme è probabilmente dovuto alla mancanza di una definizione standardizzata. Ecco alcuni esempi di popolari detergenti dimagranti: Whole una dieta detergente di 30 giorni che elimina più gruppi di alimenti, tra cui zucchero, latticini, legumi, cereali e alcol.

Durante il processo sono inclusi integratori alimentari, probiotici e lassativi a base di erbe.

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Puoi anche mangiare quantità illimitate di verdure non amidacee. Come puoi vedere da questi pochi esempi, le purificazioni dimagranti possono variare notevolmente in termini di restrizioni, durata e ingredienti necessari.

Sono efficaci?

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Non sono stati condotti studi scientifici su marche specifiche di detergenti dimagranti. Pertanto, la loro efficacia deve ancora essere stabilita. Nonostante la ricerca limitata sulle purificazioni, sono più paragonabili alle diete a breve termine ea bassissimo contenuto calorico VLCD.

La maggior parte delle ricerche definisce un VLCD come composto da calorie al giorno. Questo numero è paragonabile a quello di alcuni popolari prodotti per la perdita di peso.

Detergenti dimagranti: funzionano? - Uno stile di vita sano

Diversi studi sui VLCD nelle persone obese hanno rivelato riduzioni significative del peso 234. Entrambe le strategie di perdita di peso lente e rapida hanno portato a una riduzione del peso e delle dimensioni del corpo.

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Tuttavia, il gruppo che ha utilizzato la strategia di perdita di peso più lenta ha conservato più massa muscolare 5.

Va notato che la maggior parte dei VLCD in questi studi includeva anche i bisogni nutrizionali totali come parte della strategia dietetica.

Questi metodi sono stati attentamente monitorati, ben pianificati e nutrizionalmente bilanciati. Le depurazioni dimagranti differiscono dai VLCD, poiché spesso eliminano componenti nutrizionali vitali, come le proteine, senza fornire alcuna guida per la loro sostituzione durante la pulizia. Queste restrizioni potrebbero alla fine portare a gravi carenze nutrizionali, rendendo tali purificazioni squilibrate e pericolose.

Inoltre, sebbene i VLCD adeguatamente pianificati possano essere efficaci per la perdita di peso a breve termine, il mantenimento della perdita di peso per un periodo più lungo è possibile solo attraverso comportamenti alimentari equilibrati e sani dopo il completamento del periodo VLCD.

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Offrono benefici per la salute? La maggior parte di queste affermazioni sono slogan di marketing che sono nella migliore delle ipotesi basati su prove aneddotiche.

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Diversi studi su persone con diabete di tipo 2 hanno notato che un regime VLCD riduce significativamente i livelli di zucchero nel sangue a digiuno 367. Alcuni degli stessi studi hanno anche rivelato una significativa riduzione dei marker di rischio di malattie cardiache per coloro che hanno perso peso utilizzando un VLCD 45.

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Tieni presente che molti di questi effetti sulla salute possono essere visti con la perdita di peso in generale e non necessariamente unici per il metodo VLCD. I metodi VLCD sono solo uno dei tanti modi per perdere peso e potrebbero non essere ideali per la maggior parte delle persone.

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Inoltre, i VLCD negli studi sopra menzionati sono stati effettuati sotto controllo medico, mentre un detergente dimagrante venduto su Internet non avrà questo vantaggio. Molte pulizie popolari sostituiscono anche un approccio di tipi di purificazioni dimagranti ed equilibrato alla vita sana con costosi investimenti in succhi, integratori e manuali di buona perdita di peso totkay — con poche o nessuna prova a sostegno della loro efficacia.

Forse la cosa più importante è che questi stili alimentari estremi non insegnano comportamenti sani per mantenere la perdita di peso dopo che la pulizia è completa.

Detergenti dimagranti: funzionano?

Esistono rischi intrinseci e preoccupazioni per la sicurezza Le pulizie dimagranti sono un approccio estremo e hanno effetti potenzialmente dannosi sulla salute. La rapida perdita di peso, come quella promossa dalla maggior parte delle depurazioni dimagranti, è associata a reazioni avverse alla salute, tra cui la disidratazione e lo sviluppo di calcoli biliari 89. A causa della natura restrittiva di molte depurazioni dimagranti, possono avere un impatto psicosociale negativo sulle persone inclini a disturbi alimentari Inoltre, i VLCD che accompagnano molti protocolli di pulizia potrebbero aumentare significativamente il rischio di carenze nutrizionali.

Inoltre, due studi pubblicati di recente indicano che i detersivi succhi e frullati che comportano il consumo di quantità molto elevate di verdure verdi potrebbero portare alla progressione del danno renale nelle persone con malattia renale cronica 12 Per la maggior parte delle persone, concentrarsi esclusivamente sulla perdita di peso a scapito di altri problemi di salute non solo mette a repentaglio il benessere fisico e mentale, ma ostacola anche lo sviluppo delle capacità per attuare comportamenti sani a lungo termine dopo la pulizia.

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The Bottom Line Le depurazioni dimagranti sono approcci dietetici estremi che promettono una rapida perdita di peso tipi di purificazioni dimagranti schemi alimentari molto restrittivi. Ci sono poche ricerche a sostegno del loro utilizzo.

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