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Caffeina pre workout: pro e contro. – Fitness per babbi

Caffeina pre workout: pro e contro. Non ha bisogno certo di presentazioni. Chi ha provato a liberarsene completamente, soffrendo anche di una certa astinenza, e chi lo beve saltuariamente.

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Per non parlare dei consumatori di cola ed energy drink! Infatti, essa è non è indicata per i soggetti ipertesi o con patologie cardiache note. Normalmente, si consiglia di evitare il consumo di caffè ed altri stimolanti a partire dal tardo pomeriggio, per minimizzare gli effetti negativi sul sonno.

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La diuresi provocata, per giunta, favorisce la disidratazione. Molti babbi si ricorderanno la triste e recente vicenda del ragazzo andato in overdose da caffeina.

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Ecco, questo è un caso che ha sollevato un bel polverone sul consumo della sostanza, nonostante -se assunta nelle quantità indicate- sia assolutamente improbabile manifestare effetti avversi, a meno che non vi sia un problema di ipersensibilità al principio attivo, come detto.

Benefici: Sul breve termine, gli effetti della caffeina si rivelano essere positivi sulla performance atletica.

Caffeina pre workout: pro e contro.

Il programma prevedeva sessioni di HIIT e di corsa. Sia il gruppo di atleti sotto gli effetti della droga nel senso farmacologico del termine che il gruppo placebo ottennero dei miglioramenti, significativamente maggiori nel gruppo ricevente la miscela con caffeina. Nello stesso studio furono osservati gli effetti sulla composizione corporea, sul VO2max, sulla velocità critica un parametro combinato che valuta sia la capacità aerobica che anerobica del soggettoecc.

La linea tratteggiata mostra il volume di allenamento sopportato dagli atleti sotto effetto della caffeina, rispetto alla linea grigia che mostra il gruppo sotto placebo.

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I miglioramenti si fanno più evidenti con il passare dei giorni. Time To Exhaustion e miglioramenti prestazionali con caffeina.

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Infine, la caffeina migliorerebbe anche numerosi altri parametri che caratterizzano la performance. La sensazione di energia percepita, i tempi di reazione e la resistenza espressa durante un esercizio sono influenzati marcatamente e positivamente dalla sua assunzione.

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La sensazione di affaticamento, invece, tende a diminuire, sempre secondo le analisi comparative. La barra grigia a destra rappresenta il gruppo ricevente caffeina in un mix pre-workout.

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Insomma, si tratta di miglioramenti trasversali e universalmente già noti, anche ai babbi da spogliatoio, ai muri ed ai pappagalli. Infatti, in alcuni casi, gli incrementi di performance sono trascurabili.

Il dosaggio consigliato è di circa mg: solitamente, le capsule sono tarate proprio con questa grammatura o, talvolta, si trovano da mg.

Per comparazione, una tazza di caffè espresso contiene circa mg di principio attivo.

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In ogni caso, sarebbe assolutamente consigliabile non superare i valori indicati dal fornitore e di non andare mai oltre i mg, anche tè dimagrante lutfi alcuni soggetti potrebbero sopportare volumi anche maggiori. Caffè o pillole? Il dosaggio, in primis, è quantificabile: nel caffè non possiamo conoscere la quantità di principio attivo a priori. Spesso, molte persone soffrono di acidità dovuta alla bevanda stessa.

Se si volessero assumere ingenti quantità di caffeina alcuni bodybuilder ne ingeriscono anche oltre i mg! Dunque, si tratta principalmente di praticità. Come anticipato, vi sono una serie di vantaggi praticamente indiscussi, insieme a tanti svantaggi. Tutto dipende dalla dose, insomma, ma anche dal contesto. Ad ogni modo, dal momento che la performance spesso non migliora drasticamente, valuta tu se abbia senso acquistare degli integratori.

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Diversi esperti nel settore del fitness consigliano di ciclizzarla o di utilizzarla esclusivamente nei periodi dove ci si allena più intensamente. Caro babbo, spero che questo articolo ti possa tornare utile e ti aiuti a valutare attentamente tutte tè dimagrante lutfi opzioni che ti vengono proposte in questo straordinario mondo del fitness.

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Buon allenamento!

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