Storie di successo per la perdita di peso raggiungono i 5k. Programma facile-facile per chi vuole iniziare a correre

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E la camminata? Vediamo le due attività messe a confronto! Una corsa di 15 minuti fa bruciare più calorie rispetto ad una camminata della stessa durata.

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Ma se invece di focalizzarci sulla durata ci basassimo sulla distanza? Corsa o camminata?

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Ma se si deve percorrere 1 km camminando, ci vorrà anche più tempo rispetto allo stesso km fatto di corsa. Ci sono altri fattori che influenzano la quantità di calorie bruciate in entrambe le attività, come età, peso, livello di attività, ritmo e anche superficie, ma quando si confrontano le calorie bruciate sulla stessa distanza a fare la differenza è la velocità.

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Cosa succede quando cambia la velocità per la camminata e per la corsa? Chi cammina brucerà meno se cammina più lentamente e chi corre brucerà di più se corre più veloce.

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Ma, più veloci corriamo, più vicini siamo al nostro limite. Piccoli aumenti di velocità richiedono uno sforzo notevole, ma i risultati ottenuti non sono proporzionali allo sforzo.

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Vuoi sapere quante calorie bruci? Il calcolatore ti dice approssimativamente quante calorie si bruciano camminando e correndo, su 1 km e per 1 ora.

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Per dimagrire, è meglio camminare o correre? Se si vogliono bruciare calorie in poco tempo, la corsa è più adatta.

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Vuoi iniziare a correre? Se la corsa proprio non fa per te non preoccuparti. Anche camminare ha i suoi benefici e ti aiuterà comunque a dimagrire.

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Camminando, soffrono meno i muscoli e le articolazioni. Puoi camminare anche se non programmi un vero e proprio allenamento.

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Consiglio: Se camminare ti risulta troppo noioso, prova il nordic walking. In questo modo allenerai sia la parte inferiore che quella superiore del tuo corpo!

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Anche se con la corsa si bruciano più calorie, entrambe le attività fanno bene e aiutano a dimagrire e a mantenersi in forma. Se si scelgono alimenti sani, si preparano i pasti dalla sera prima e si tiene sotto controllo quello che si mangia tenendo un diario alimentaresi è in grado di dimagrire con qualsiasi attività si faccia!

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