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Perde peso: 6 trucchi per farlo in maniera sana 22 Gennaio È possibile perdere peso o dimagrire in modo sano, senza una dieta restrittiva? La risposta è assolutamente si! Anzi gli esperti sottolineano che il dimagrimento non dovrebbe essere frutto di diete drastiche.

Per dimagrire e rimanere in forma occorre adottare uno stile di vita sano e duraturo nel tempo. Per garantire il nostro benessere la dieta o regime alimentare deve soddisfare le nostre esigenze non solo fisiologiche, ma anche psicologiche.

Questo significa che, per ottenere buoni risultati, occorre mangiare bene e sano e muoversi di più. Ecco per te 6 consigli utili e pratici per iniziare ad adottare uno stile di vita sano che aiuti non solo a dimagrire, ma anche a garantire salute e benessere nel tempo.

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Vediamoli insieme! Mangiare è una necessità. Il consiglio è quello di concedersi dei momenti di relax per ritrovare la giusta serenità. Perdere peso attraverso uno stile di vita sano significa individuare il giusto equilibrio tra alimentazione genuina e momenti di convivialità.

Se ami andare al ristorante, non eliminare questa abitudine.

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Piuttosto riduci le uscite, o prendi piatti più leggeri. Invece di rinunciare agli spuntini fuori pasto, cerca di renderli più sani possibile.

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Inoltre è importante per il tuo benessere psicologico concederti dei vizi di tanto in tanto e mangiare quel piatto o quel dolce che tanto ami. Quando raggiungi un traguardo nella tua dieta ricompensati, ma non con il cibo.

Opta per qualcosa di diverso come una serata alternativa, un massaggio o il vestito che tanto desideravi.

Purtroppo infatti, perdere peso spesso comporta come effetto collaterale la perdita di tonicità. Qualcosa che dovete evitare a tutti i costi! La buona notizia è che, se adottate le giuste precauzioni, è una conseguenza facile da evitare. Non dimenticatevi poi della componente emotiva. Se siete perennemente sotto stress, la tentazione di mangiare male e più del dovuto busserà ancora alla vostra porta.

Se si decide di saltare il pranzo, la cena o peggio ancora la colazione semplicemente si prolunga il senso di fame. Più fame significa, molto spesso, mangiare troppo al pasto successivo.

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Il segreto di una dieta sana è non è quello di mangiare poco, ma mangiare bene e bilanciato. Ovviamente anche le quantità incidono sulla perdita di peso. Se vuoi perdere peso non dovresti mai saltare la colazione. Si spa salute perdere peso del pasto più importante perché fornisce tutte le energie per iniziare bene la giornata.

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Il consiglio è quello di fare una ricca colazione con prodotti salutari: latte scremato, cereali, o anche yogurt e frutta fresca. Ma purtroppo non è possibile.

È importante scegliere cibi che siano salutari, ma che soddisfino anche il nostro gusto. Preferisci le proteine magre a quelle grasse.

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Esempi sono la carne bianca, ma anche i formaggi e lo yogurt a basso contenuto di grassi. Mangia spesso frutta e verdura di stagione. Mentre la frutta soddisfa la voglia di dolce grazie agli zuccheri naturali, la verdura soddisfa velocemente il senso di sazietà.

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Non eliminare i carboidrati complessi come il pane e la pasta, ma piuttosto riduci la quantità. I carboidrati saziano e danno energie. Insomma, mangiare sano significa mangiare di tutto ma con le giuste quantità. I vari alimenti non vanno proibiti, ma bilanciati. Tuttavia non occorre necessariamente iscriversi in palestra o iniziare uno sport.

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Puoi ottenere ottimi risultati anche semplicemente cambiando di poco le tue abitudini. Il trucco è quello di cercare di approfittare di ogni occasione utile per camminare di più. Puoi decidere di andare a piedi al supermercato o a lavoro, fare le scale o dedicarti di più alle pulizie di casa.

Tuttavia sono spesso sconsigliate in un regime di alimentazione sana. Il problema spa salute perdere peso queste bevande è che, oltre ad essere ricche di zuccheri, apportano poco valore nutritivo al nostro organismo.

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Il consiglio è di ridurle al minimo o, in alcuni casi, anche di eliminarle almeno per un periodo. Oltre a idratare il corpo, sazia senza apportare alcuna caloria.

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Gli esperti consigliano di bere minimo 2 litri di acqua al giorno. Stress e perdita di peso: concediti un momento di relax in SPA Stress e ritmi frenetici possono diventare il nemico numero uno della perdita di peso.

Una SPA è sicuramente il posto ideale per ridurre lo stress e ritrovare il proprio benessere perduto.

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Scritto da: Ambra.

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