Scatola delle ombre per perdere peso

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Shadow boxing è un esercizio che brucia calorie e uno che puoi fare nella privacy di casa tua.

scatola delle ombre per perdere peso

I pugili professionisti usano la boxe ombra per riscaldare articolazioni e muscoli prima che entrino in contatto con un sacco da boxe o un partner sparring. Con una conoscenza di base delle tecniche di punzonatura, puoi creare un allenamento di boxe ombra per aiutarti a perdere peso.

La boxe ombra con o senza guanti brucerà calorie.

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Puoi scegliere questa posizione o posizionare il piede destro davanti alla sinistra. Puoi aumentare le calorie bruciate aggiungendo movimenti in avanti, indietro e lateralmente ai tuoi pugni.

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Il footwork della boxe viene anche usato per evitare pugni. Fai i pugni con entrambe le mani e tienili vicino al viso.

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Mantieni la mano destra in una posizione che protegge il tuo viso. Esegui una croce allungando il braccio destro davanti con il palmo verso il basso.

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Esegui un gancio sinistro piegando il braccio sinistro a un angolo di 90 gradi e punzonando la parte anteriore del corpo con il palmo rivolto verso il pavimento o verso il corpo. Ad esempio, spostati rapidamente a destra mentre esegui un gancio sinistro.

Puoi variare il tempo dei tuoi pugni per la varietà di allenamento.

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Shadow boxing davanti a uno specchio è utile per monitorare il tuo modulo.

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