Rapporto ottimale di macronutrienti per la perdita di grasso. Calcola ora la tua distribuzione personale di macronutrienti

rapporto ottimale di macronutrienti per la perdita di grasso

La quantità complessiva di ogni macronutriente deriva ovviamente da quanti grammi di proteine, carboidrati e grassi contengono i singoli alimenti di cui ci nutriamo, da quanti ne assumiamo e dalla frequenza di consumo.

rapporto ottimale di macronutrienti per la perdita di grasso bevanda naturale dimagrante

I cibi variano molto nella proporzione di macronutrienti che contengono. Ovviamente esistono dei range entro i quali è possibile variare la percentuale di apporto in particolare in funzione del livello e della tipologia di attività fisica svolta.

rapporto ottimale di macronutrienti per la perdita di grasso roger cook perdita di peso

La ripartizione nella dieta Non è quindi facile rispondere in modo specifico a quale sia la percentuale corretta di ogni singolo macronutriente.

Oltre all'attività fisica vanno poi considerati gli effetti che gli alimenti hanno nei diversi morfotipi.

rapporto ottimale di macronutrienti per la perdita di grasso come perdere peso nella parte superiore della coscia

Il mesomorfo invece, più atletico e muscolare è anche più versatile sul piano nutrizionale. Esistono comunque delle raccomandazioni standard da cui partire.

Sulla base di una serie di studi sono state proposte percentuali diverse con minore apporto di carboidrati e maggiore di proteine e grassi.

rapporto ottimale di macronutrienti per la perdita di grasso perdita di peso massima in 2 settimane

In alcuni casi, come nel modello della Paleodieta, i carboidrati vengono poi apportati da frutta, verdure, tuberi ma non da cereali e legumi. Tuttavia la soluzione non lei bruciagrassi essere quella di tornare a mangiare come i cavernicoli perché gli alimenti stessi, oltre che il nostro stile di vita, sono difficilmente confrontabili con il passato remoto.

Una dieta antica a base di carne per esempio avrebbe apportato prevalentemente acidi grassi omega 3 che sono salutari mentre una ricca di carni di animali allevati a mangiami apporta omega 6 con effetti deleteri sui livelli di infiammazione e sul profilo lipidico. In realtà, come accennato sopra, i range sono piuttosto flessibili in virtù della grandissima adattabilità nutrizionale della nostra specie. Ovviamente si tratta di approssimazioni che devono essere calibrate individualmente da un nutrizionista e testate sul campo perché le risposte possono essere molto soggettive.

Inoltre i range rimangono piuttosto ampi e tendenzialmente se ci si attesta ad un estremo con un macronutriente si dovrà ridurre la percentuale degli altri.

rapporto ottimale di macronutrienti per la perdita di grasso relislim s6 perdita di peso

Inoltre esiste un altro aspetto che va tenuto presente. Ripartire i macronutrienti equivale a potenziare la tua salute attraverso l'alimentazione, anche quando si fa attività fisica. Comincia dal videocorso gratuito Potenzia la Tua Salute, che ti darà le basi per stare bene.

rapporto ottimale di macronutrienti per la perdita di grasso perdita di peso di 30 libbre dopo l addominoplastica

Leggi anche