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Come ridurre il seno maschile

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Le cause del seno maschile Sostanzialmente esistono due motivi per cui ad un uomo spunta il seno. Il primo è una condizione medica.

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Non basta dunque attività cardio per intenderci, la corsama vanno fatti altri tipi di attività, come i pesi e gli esercizi sul posto, per bruciare puoi perdere peso nel petto calorie, accelerare il metabolismo, e dunque accelerare la perdita di grasso. Fare 10 sollevamenti, fermarsi 30 secondi poggiando i pesi a terra e ricominciare.

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Posizionarsi in piedi davanti ad una sedia o a una panca e tenere un manubrio con entrambe le mani sul petto, con i gomiti rivolti verso il basso. Mantenendo la schiena arcuata dunque non piegarsi in avantispingere indietro i fianchi e piegare le ginocchia, fino ad arrivare a sedersi.

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Questo movimento si chiama squat. Quando sarete più in forma potrete farlo senza la sedia. Mantenendo i talloni premuti per terra, rialzarsi e ripetere il movimento. Partendo da una posizione stesa a pancia in giù, prendere un manubrio con ogni mano e allargare le braccia formando un angolo retto con il gomito.

Assicurati di consultare un medico prima di avviare qualunque programma di dimagrimento o di sollevamento pesi.

Ora sollevare la schiena fino al massimo che potete raggiungere, fate una pausa di qualche secondo e lentamente ritornate giù. Ancora una pausa e ricominciate.

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In piedi, con le braccia lungo i fianchi, tenete in mano i manubri. Ora portate leggermente indietro le braccia e poi piegate i gomiti portando i pesi in avanti e poi riportandoli indietro. Ripetere 10 volte, fare una pausa di 30 secondi e poi riprendere.

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Effettuare due serie per i primi due esercizi, fare una pausa di due minuti e poi fare altre due serie degli altri due.

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