Puoi mangiare zucchero per perdere peso, Le 2 regole per perdere peso senza sentirti affamato

Dieta: come diminuire gli zuccheri e mangiare meglio

Non importa come intendi eliminare lo zuccheropuoi per esempio evitare cibi troppo elaborati e pieni di zucchero nella tua dieta, come: bevande gassate, succhi di frutta e tè pronti, yogurt zuccherato, cereali, barrette e biscotti, torte e dolci, gelati e condimenti come marinature e salse.

Alcuni potrebbero scegliere di seguire una dieta completamente sugar-free per un certo periodo, eliminando anche la frutta e gli ortaggi con un gusto più dolce, mentre altri potrebbero concentrarsi sugli zuccheri aggiunti e i dolcificanti artificiali.

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Ecco i nostri consigli per eliminare lo zucchero dalla dieta in modo facile e gestibile: Evita i dolcificanti artificiali — Anche se possono avere zero calorie, possono comunque contribuire ad aumentare la voglia di dolci e potenzialmente causare problemi gastrointestinali come diarrea o gonfiori. Olio di oliva, olio di cocco, avocado, frutta secca, semi, burro da allevamenti biologici e ghi il burro chiarificato tipico della cucina indiana sono ottime alternative per piatti gustosi e che ti faranno sentire più sazio tra un pasto e altro.

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Prova a includere una o due porzioni di grassi buoni per ogni pasto o snack per stabilizzare il livello di zucchero nel sangue e tenere a bada le voglie di dolce. Punta ad avere questa triplice combinazione ad ogni pasto: ti aiuterà a sentirti sazio e ti puoi mangiare zucchero per perdere peso fibre, antiossidanti e i nutrimenti essenziali.

Prova a dormire almeno sette ore per notte.

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Prova la dieta chetogenica a basso contenuto di carboidrati — Se vuoi davvero eliminare le voglie di dolce, aumentare la capacità del tuo corpo di bruciare grassi e combattere le infiammazioni, prova una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati ma ricca di grassi. Praticamente, passi dal bruciare zuccheri al bruciare grassi, utilizzando il tuo stesso grasso corporeo in eccesso e i grassi assunti con il cibo come fonte di energia per cervello, muscoli e cellule.

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