Pubertà dimagrante

Perdere Peso, Dimagrire e Dieta Dimagrante

pubertà dimagrante

Dai 12 ai 14 anni per i maschi le calorie necessarie da introdurre sono tra ementre per le femmine della stessa fascia di età le calorie necessarie saranno tra le e le giornaliere. Pubertà prima e adolescenza poi Durante la fase iniziale di questo periodo, le necessità son molteplici poiché l'organismo va incontro a una crescita non solo fisica, ma a trasformazioni anche ormonali, intellettuali ed emotive.

È proprio in questo periodo estremamente delicato, sia per i rapporti inter-famigliari sia per quelli extrascolastici, che è molto importante mantenere un equilibrio generale, anche nell'ambito alimentare.

pubertà dimagrante

Non fare pressione sul ragazzo per obbligarlo a mangiare determinati alimenti. Tenere sotto controllo particolari atteggiamenti e comportamenti che potrebbero far ipotizzare dei disturbi del comportamento alimentare, come anoressia e bulimia.

  1. Si identifica spesso la pubertà femminile con la comparsa del menarca ossia la prima mestruazionema le radici di questo intimo cambiamento sono molto più profonde: la pubertà è infatti un periodo che dura anni, ed è caratterizzato da modificazioni tanto fisiche quanto psicologiche.
  2. La pubertà - Azienda Sanitaria ULSS 18 Rovigo

Non eccedere in un'alimentazione troppo ricca di lipidi e glucidi, soprattutto se saturi per i lipidi e a rapido assorbimento per gli zuccheri. Attenzione anche ad un'eventuale sedentarietà, troppe ore trascorse oziando su un divano, potrebbero, oltre che nascondere una forma di depressione o comunque di disagio, anche una strada che potrebbe condurre all'obesità.

pubertà dimagrante

Il fabbisogno proteico Durante questa fase di crescita il fabbisogno in proteine, sia dal punto di vista quantitativo sia qualitativo, è molto elevato, poiché deve permettere la sintesi di nuove cellule.

Via libera, nella pubertà dimagrante misura, a carne, pesce almeno volte alla settimanauova andranno benissimo 2 uova alla settimanaformaggi almeno volte alla settimana.

pubertà dimagrante

Frutta e verdura non dovranno mai mancare: 3 porzioni di frutta al giorno e 2 di verdura, ovviamente di stagione. Occhio poi alle bevande zuccherate, solitamente molto amate dai ragazzini, ma non esattamente salutari, e soprattutto da tenere sotto controllo le bevande che oggi vanno molto di moda, ovvero gli energy drink.

pubertà dimagrante

Mentre il ferro è bene ricordarsi che quello di pubertà dimagrante vegetale si assorbe quantitativamente in misura inferiore rispetto a quello di origine animale.

Leggi anche