Posso provare a perdere peso durante la gravidanza, Dimagrire in gravidanza: come perdere peso durante i 9 mesi

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  • Le future mamme potranno seguire una serie di linee guida, che troverai di seguito, per controllare il peso mese per mese.
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  • Le donne che hanno iniziato la gravidanza in peso forma hanno bisogno di circa calorie extra al giorno durante il secondo e il terzo trimestre.

Tornare in forma dopo la gravidanza Tornare in forma dopo la gravidanza Perdere peso dopo il parto è uno dei più grandi desideri di una donna. Per questo un'alimentazione equilibrata è molto più importante di una dieta drastica.

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Dopo il parto è normale voler tornare come prima. Ovviamente dipende anche dalla quantità di esercizio fisico.

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Allattando, invece, un metodo per perdere peso sarà il consumo extra di calorie bruciate per produrre il latte, oltre a una dieta sana e ad un regolare esercizio fisico. Come mangiare Per mantenere un corretto peso corporeo, le donne hanno bisogno in media di 2.

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Tuttavia, allattando saranno necessarie circa calorie extra al giorno per produrre latte a sufficienza. Tra gli alimenti consigliati vi sono cereali, pane, frutta, frullati e latte.

È importante non saltare i pasti: con cinque o sei piccoli pasti è possibile ottenere un risultato migliore che con tre abbondanti. Mangiare lentamente è altrettanto rilevante: masticando a lungo il cibo, si ha meno probabilità di mangiare troppo e ci si accorge più facilmente di essere sazi. Questo non è il momento di intraprendere un regime ad alta intensità.

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È necessario Iniziare lentamente e aumentare gradualmente forza e resistenza. In principio è bene evitare corsa e lezioni di fitness di forte impatto.

Durante la gravidanza, i muscoli della zona pelvica si indeboliscono e non sono ancora pronti per questo tipo di sforzo.

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È meglio evitare anche corsi con molte torsioni e rotazioni improvvise come la Zumba, poiché nelle prime settimane è più facile subire un infortunio. Iniziando con minuti, quindi arrivando fino a 30 minuti almeno cinque giorni la settimana. Articoli correlati.

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