Posso perdere peso contando le macro. Come contare le calorie in modo semplice per bruciare grasso

Volete dimagrire? Smettete di contare le calorie

Esistono alimenti che fanno dimagrire?

Patate Fritte Grammi La somma calorica di entrambe le tabelle è CALORIE, ma chi sta a dieta mangiando i cibi della prima tabella ne ottiene ovviamente maggiore senso di sazietà, migliore digestione e più energia modulata nel corso della giornata, rispetto a chi sta a dieta come Mark Haub mangiando i cibi della seconda tabella.

Se hai un equilibrio metabolico di calorie al giorno, mangiando questi cibi per una settimana rimarrai stabile. Se hai un equilibrio metabolico più alto, dimagrirai. Se hai un equilibrio metabolico più basso, ingrasserai. NON sono quindi i cibi ad essere ingrassanti o dimagranti, ma è la relazione tra le calorie che introduci e quelle che bruci nel corso della giornata che ti fa dimagrire o ingrassare.

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Chiaro il concetto? Se al contrario hai un equilibrio metabolico di calorie e ne mangila perdita di peso è molto veloce.

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  • Inoltre bisogna sottolineare una cosa molto importante: contare le calorie non ci dice esattamente se stiamo nutrendo a sufficienza il nostro corpo.

Se a questo punto dunque ti faccio la domanda: Che cosa è più saziante tra gli alimenti qui sopra? È facile ragionare sul fatto che la sazietà di un alimento è dettata principalmente dal volume che quel cibo occupa nello stomaco.

Tanto più sei sazia e tanto più è facile consumare MENO calorie nel corso della giornata, ed è questa la ragione per la quale mangiando cibi dalla bassa densità calorica è più facile stare a dieta e perdere peso. Ha ridotto la propria massa grassa Ha migliorato i propri parametri ematici Ha migliorato la propria salute Ma ha sicuramente sofferto la fame come un cane!

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È praticamente impossibile! Se parliamo di bevande: Una bottiglia di birra Bud da 33 centilitri ha calorie Una lattina di Coca-Cola da 33 centilitri ne ha Una lattina di latte di cocco ha calorie 33 centilitri di latte di mucca hanno calorie Qual è la più calorica tra le bevande qui sopra? Il latte di cocco.

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Puoi consumare calorie al giorno ottenendole da: 2 MARS Una lattina di latte di cocco 3 etti e mezzo di pollo alla piastra La somma di questi alimenti fa calorie. Il problema del seguire una dieta simile è che se hai a disposizione solo calorie al giorno, sprecarne quasi mille per due barrette Mars e per la lattina di latte di cocco, è praticamente FOLLIA.

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Se ogni tanto vuoi sostituire i tuoi grammi di fragole con una barretta Mars, dal momento che hanno le stesse calorie, puoi farlo. È il Mars a essere ingrassante o posso perdere peso contando le macro il fatto che per saziarti mangiando Mars, devi consumarne una decina introducendo quindi calorie?

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Sono le fragole a essere dimagranti o il fatto che mangiando un chilo di fragole arrivi a malapena a calorie? E il solo modo per stare a dieta con entusiasmo è essere padrona delle calorie e dei macronutrienti che mangi.

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Se sei in grado di creare un deficit calorico marcato e duraturo bevendo una birra ogni sera, perché in quella bottiglia di birra è contenuto il tuo appagamento mentale della giornata, allora DEVI farlo. Una birra costa solo calorie, quanto una banana, quindi se hai la capacità di far rientrare quei pochi grammi di alcol nelle tue calorie e nei tuoi macronutrienti giornalieri come ti insegno a fare nel Libro Sacro della Dieta Flessibile allora FALLO!

Cosa sono i macronutrienti? Semplificando, si tratta di carboidrati, proteine e grassi a cui qualcuno aggiunge in genere anche la quota di fibre. La dottoressa Perkins afferma che una corretta ripartizione dei macronutrienti è quella della dieta Zona, ovvero la formula il quaranta per cento della nostra dieta giornaliera deve essere di carboidrati complessi e sempliciil resto ugualmente ripartito tra proteine e grassi 30 per cento ciascuno. A questa ripartizione si sottraggono solo le verdure, che non devono essere considerate carboidrati. Tuttavia, è proprio nella suddivisione dei macronutrienti che la maggior parte delle persone perdono la testa.

Sono tutti concetti spiegati in modo iper esaustivo nel Libro Sacro della Dieta Flessibile. Leggilo Applica ogni cosa E ottieni la forma fisica che desideri! Ti aspetto!

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