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HIIT mescola fasi intense ed esplosive di allenamento con fasi di riposo, permettendoti di allenarti in periodi più brevi, ottenendo ugualmente un allenamento brucia-grassi. In effetti, HIIT è considerato uno degli allenamenti più efficaci per la perdita di peso perché ti porta a lavorare alla tua massima capacità — anche quando devi incastrarlo nei ritagli di tempo.

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Inoltre, non avendo mangiato non ti sentirai appesantito e sarai in grado di allenarti ad alta intensità molto più facilmente.

Tutti e 4 insieme dovrebbero mirare a una varietà di gruppi muscolari per un allenamento organico di tutto il corpo.

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Gli esercizi a basso impatto ti aiuteranno ad evitare infortuni senza rinunciare alla forma fisica. Riscaldati sempre prima. Karisa suggerisce di iniziare con un basso rapporto tra lavoro e riposo e, successivamente, quindi incrementare man mano che migliora la tua forma fisica.

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Ad esempio, è possibile iniziare con 20 secondi di esercizio, seguiti da 40 secondi di riposo per pio infine capovolgere il rapporto in 40 secondi di lavoro e 20 secondi di riposo.

Non dimenticare lo stretching.

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