Perdita di peso guardalinee difensivo. Related Content

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Iniziale Step Drill with Ball Gli uomini di linea difensivi nel calcio hanno un lavoro molto gravoso e difficile. Si allineano lungo la linea di scrimmage contro la linea offensiva della squadra avversaria.

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L'obiettivo è quello di riportare la linea offensiva verso il quarterback, impedire a qualsiasi back running di superare e generalmente causare problemi per l'offesa della squadra avversaria.

Ci sono esercizi e allenamenti che possono aiutare un guardalinee difensivo ad eccellere nella sua posizione. Video del giorno Power Lifting Un guardalinee difensivo deve avere una parte superiore del corpo e delle gambe molto potenti per svolgere il suo lavoro in modo efficace.

Linee bianche indicano i lati principali del campo, la linea mediana e l'area di rigore che si trova davanti alla porta.

Sta cercando di respingere i giocatori più grandi o più grandi di lui. Esecuzione di esercizi tipicamente riservati ai sollevatori di energia darà al guardalinee difensivo il potere crudo di cui ha bisogno per competere.

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Esercizi come panca pesanti, squat, stacchi da terra, pulizia e cretini aumenteranno la potenza esplosiva. Attenersi alle mosse composte che lavorano su più gruppi di muscoli anziché mosse di isolamento per definizione.

Power Lifting

Five-Man Sled La mazza da cinque uomini è un esercizio di calcio per sviluppare velocità della mano e potenza necessarie sulla linea difensiva. Funziona anche il movimento del piede laterale. Gli uomini di linea difensivi dovrebbero trovarsi su una singola fila di fronte al primo manichino sulla slitta.

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Entra nella posizione corretta e quando il fischio esplode, esplodere nel manichino con tutta la potenza che puoi. Spostati lungo la slitta e attacca gli ultimi quattro manichini con le mani.

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Lavora velocemente e con un alto livello di intensità. Drill di reazione L'esercitazione di reazione verifica il tempo di reazione di un guardalinee difensivo quando un giocatore avversario cambia direzione. Posiziona tre coni distanti tra 7 e 10 metri.

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Posiziona una corsa indietro a un cono, con un blocco tra gli altri due coni di fronte al guardalinee difensivo. L'allenatore sta dietro al guardalinee difensivo e segnala al running back il modo di correre.

Il guardalinee difensivo deve respingere il bloccante e reagire al punto in cui il running back sta andando e impedirgli di raggiungere il cono.

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Iniziale Step Drill with Ball Il trapano del passo iniziale allena il guardalinee difensivo per non muoversi troppo presto e incorrere in una penalità. Il calcio è legato a una corda che l'allenatore tiene in mano.

Video del giorno

Due o tre uomini di linea difensivi si allineano nelle loro perdita di peso guardalinee difensivo. L'allenatore urla diversi giochi offensivi e cadenze, prima di tirare fuori la palla, segnalando la linea difensiva per agire.

Michael Bennett è nato il 13 novembre a Avondale, in Louisiana. Si è guadagnato gli onori di tutti i distretti della prima squadra come guardalinee difensivo durante il suo ultimo anno alla Alief Taylor High School di Houston, in Texas. Con Aggies, Bennett è stato selezionato per la menzione d'onore del team All-Big 12 durante il suo anno da juniores nel

Questo insegnerà loro a rimanere fermi fino a quando la palla non viene spezzata.

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