Perdita di peso dall eliminazione dello zucchero, Senza zucchero per un mese: risultati, alimenti e ricette

perdita di peso dall eliminazione dello zucchero
Pinterest Attenzione allo zucchero.

WhatsApp Eliminare lo zucchero dalla dieta non vi farà solo perdere peso. Vediamo insieme tutti i vantaggi di una dieta senza zuccheri.

perdita di peso dall eliminazione dello zucchero

Quando pensiamo allo zucchero spesso ci limitiamo a considerare le quantità che consumiamo aggiungendolo al caffè. La brutta notizia è che lo zucchero è nascosto in moltissimi alimenti che mangiamo ogni giorno non solo nei cibi dolci e vi basterà leggere le etichette dei prodotti che avete in casa per verificarlo.

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Infatti il vero problema non sono gli zuccheri contenuti naturalmente nei cibi, come in frutta e verdura, ma è lo zucchero raffinato trattato chimicamente, che crea dipendenza come la droga. Bibite, biscotti, crackers, pane bianco, succo di frutta ma anche minestrone surgelato e altri cibi a prima vista insospettabili.

Basti pensare che un vasetto di yogurt contiene circa 4 cucchiaini di zucchero.

  • Dal punto di vista energetico, un grammo di zucchero apporta 4 calorie kcal come le proteine e meno della metà delle calorie apportate dai grassi 9 kcal.
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Essendo presente in moltissimi alimenti commerciali, eliminare totalmente lo zucchero non è semplice ma sapere cosa cambierebbe nel nostro organismo potrebbe invogliarci a provare. Ti potrebbe interessare anche Ecco cosa ci succede dopo una settimana che non mangiamo zuccheri 7 motivi per eliminare lo zucchero Minori rischi per cuore e fegato.

Per quanto riguarda il fegato gli eccessi di zucchero risultano tossici e provocano una produzione maggiore di insulina, aumentando il rischio di diabete.

Ma, visto che mi piacciono i dolci, ho deciso di sfidare me stesso: niente zucchero per un mese Le mie debolezze sono: Il cioccolato in ufficio: ne mangio qualche pezzo, per tutto il giorno I dolcetti offerti da qualche amico: non riesco a dire di no al primo, e nemmeno al secondo Le torte: una fetta non si nega a nessuno I primi 2 giorni della sfida Ecco i dettagli della mia esperienza senza zucchero. Siamo sulla buona strada.

Più energia e meno sonnolenza. Eliminare lo zucchero significa anche evitare i picchi glicemici che portano a uno stato di stanchezza generale e della sonnolenza.

Perdita di peso. Consumare elevate quantità di zucchero vuol dire anche produrre maggiore quantità di grasso per il fegato. Quindi eliminare lo zucchero aiuterà a perdere peso.

Introduzione State pensando di tagliare gli zuccheri dalla vostra dieta, ma non ci riuscite? Se state cercando la motivazione giusta per limitare il consumo di zucchero, potreste farvi convincere definitivamente dai numerosi benefici che promette una dieta povera di zuccheri.

Aumenta il buonumore. Quindi anche se inizialmente eliminare lo zucchero sarà difficile a causa di vere e proprie crisi di astinenza che possono generarsi, pensate ai benefici futuri.

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Pelle liscia e luminosa. Gli effetti sulla pelle si vedranno dopo un mese di dieta senza zucchero: sarà più luminosa, le occhiaie si ridurranno e anche le rughe si attenueranno.

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Altra influenza negativa dello perdita di peso dall eliminazione dello zucchero è sulla produzione di collagene che rende la pelle elastica. Denti e ossa.

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Consumare molto zucchero porta alla demineralizzazione di denti e ossa con conseguenze ed effetti dannosi anche sulle articolazioni. Apparato digerente.

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