Perdere peso velocemente lavoro da scrivania.

perdere peso velocemente lavoro da scrivania
E quattro mosse per superare tutte le insidie che ci spingono a mangiare troppo al lavoro. Tenevo in un cassetto della scrivania qualsiasi cosa e la mangiavo praticamente in modo automatico. Come evitare tutto questo? Semplicemente creando delle abitudini alimentari, degli appuntamenti con il cibo che ci levino il vizio di mangiare in continuazione.

Piuttosto che restar seduto in un ufficio soffocante o in una sala conferenze per intraprendere importanti conversazioni d'affari, se ne hai la possibilità, esci per una passeggiata. Se il tempo è favorevole, quest'attività è molto più stimolante e soddisfacente di quanto possa essere un classico meeting sedentario e sonnolento, e non si capisce perché non sia più diffusa. Passeggiare mentre parli ti dà una grande opportunità di bruciare calorie senza abbandonare il lavoro.

Esperto, lunghi periodi seduti sono innaturali

Puoi camminare mentre prendi contatti con le persone, affronti rilevanti questioni di lavoro, discuti progetti per il futuro. Uno dei migliori modi in assoluto per fare esercizio durante le ore di lavoro, e quindi bruciare calorie, è concepire il tragitto per andare al lavoro come un'occasione per fare attività fisica, e non soltanto come qualcosa da sopportare per poter lavorare.

perdere peso velocemente lavoro da scrivania

Utilizza qualsiasi metodo pur di evitare di restare seduto in auto durante il traffico mattutino. Cammina o vai in bici se il luogo di lavoro è vicino.

Se, invece, non lo è, cerca una stazione di trasporto pubblico da cui puoi continuare a piedi o in bici, e utilizzala per completare il tuo tragitto di lavoro. La bici o le passeggiate sono praticamente gratis. Le uniche cose da pagare sono, eventualmente, scarpe e pezzi di ricambio per la bicicletta. I biglietti dei mezzi pubblici possono rappresentare la spesa più grande, ma, comparati al dover andare una o due volte a settimana a far rifornimento di benzina per non parlare perdere peso velocemente lavoro da scrivania costi di manutenzione dell'auto finiscono per essere molto più convenienti.

Qualsiasi allenamento è più semplice se al tuo fianco ci sono delle persone che ti incoraggiano, quindi, se puoi, prova ad organizzare un gruppo di allenamento nel tuo ufficio con i tuoi colleghi.

perdere peso velocemente lavoro da scrivania

Questa pratica è particolarmente diffusa nelle piccole aziende o nelle start-up. Come abitudine, puoi, ad esempio, dedicare 15 minuti prima del pranzo, ogni giorno, a piccoli allenamenti focalizzati sui gruppi muscolari, a rotazione.

In alternativa, puoi pensare di giocare perdere peso velocemente lavoro da scrivania po' a basket dopo il lavoro, ogni giorno. Le scelte sono infinite, dipendono solo dai tuoi gusti e da quelli dei tuoi colleghi. Se il tuo capo te lo permette, puoi pubblicizzare il tuo gruppo di allenamento nelle aree di pausa, durante il pranzo, ecc. Se hai tempo, usala per fare piccole sessioni di esercizi aerobici.

Il segreto è non passare le ore di lavoro completamente immobile magari saltando anche i pasti: in questo caso infatti il tuo peso non farebbe altro che aumentare. Ecco 5 cose da fare per perdere peso stando seduti. Se vi sembra troppo faticoso, concedetevi almeno un'ora e mezza al mattino e un'ora e mezza al pomeriggio: durante le altre ore invece, scegliete una poltrona ergonomica. Il freddo inoltre, è un toccasana per tonificare la pelle del viso, macneh del corpo: due benefici in uno. Potete anche fare dei veri e propri esercizi per mantenere tonico il vostro corpo: sollevate le gambe tenendole tese e con la punta dei piedi toccate il bordo della scrivania.

Prova a camminare a passo svelto, a fare jogging, a tornare a lavoro in bici, se puoi. Se prendi del cibo d'asporto, puoi provare a fare una passeggiata mentre mangi.

Cogli tutte le possibilità per alzarti e muoverti!

Se devi muoverti nell'ufficio, cerca di farlo velocemente. Non devi correre nell'ufficio e rischiare di finire addosso a qualcuno per cogliere i benefici dell'attività fisica. Semplicemente, mantieni un passo svelto, che ti permetta di accrescere la quantità di calorie bruciate. Potresti restare sorpreso da quanto possa essere utile camminare velocemente in maniera costante, soprattutto se fai un lavoro che ti costringe a restare in un solo posto per tutta la giornata.

Le diete per dimagrire

Sebbene i viaggi di lavoro ti permettano di muoverti in altri posti del tuo Paese o del mondo, essi possono in realtà limitare la tua possibilità di movimento "reale". Tantissime ore in aerei, autobus, taxi, treni. Peggio ancora, molti meeting d'affari prevedono pasti ricchi di calorie.

perdere peso velocemente lavoro da scrivania

Se puoi farlo, gioca in anticipo. Meglio ancora, prova a prenotare un hotel che abbia una sala d'allenamento o una palestra a disposizione degli ospiti. Quando viaggi, sei lontano dai tuoi comfort abituali, ma questa non è una scusa per trascurare il tuo corpo.

Tre modi per bruciare calorie in ufficio | Fitness

Pensa ad ogni cellula muscolare che costruisci come una piccola fabbrica che costantemente brucia calorie per te, anche quando dormi, e va su di giri quando ti eserciti.

Costruire muscoli con l'eliminazione del peso, gli esercizi per allenare la forza ed altre attività simili fuori dal lavoro, è uno dei migliori modi per garantirti il consumo di calorie quando sei al lavoro, anche nelle poche occasioni in cui non hai alcuna possibilità di muoverti.

C'è "qualche" prova che la caffeina aiuti a perdere peso, anche se il collegamento non è concretamente provato. La caffeina reprime l'appetito, stimolandoti a mangiare meno cibo del solito. Tuttavia, l'aspetto più utile della caffeina è quello di poterti dare l'energia per concentrarti, magari per camminare un po' di più sul tuo tapis-roulant o per stringere più del solito le maniglie d'allenamento.

Solo le dita si muovono al computer, pertanto, scopriamo i 7 infallibili modi per dimagrire, nonostante la vita sedentaria. Se il tuo lavoro è stressante, potresti mangiare più emotivamente. Puoi provare a far accadere deskercise: estensioni delle gambe seduti durante una chiamata in conferenza? Certo, perché no.

Comunque non considerare la caffeina un'esercizio in sé o un aiuto fondamentale per perdere peso. Non è il sostituto degli esercizi e, se ne consumi troppa, ogni effetto legato al consumo di calorie sarà sopraffatto dal tuo sentirti costantemente nervoso.

Leggi anche