Perdere peso risoluzione del nuovo anno

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1. Rendi misurabili i tuoi obiettivi

Sembra allettante in modo semplice. Prima di acquistare una nuova bilancia pesapersone e iniziare a tagliare calorie volenti o nolenti, vale la pena ricordare che la maggior parte delle persone ha abbandonato la dieta non appena le ha avviate.

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Numerosi studi suggeriscono che per la maggior parte delle persone è difficile, anche impossibile, perdere una notevole quantità di peso e tenerlo spento. Biologicamente, il tuo corpo vuole rimanere in equilibrio ed evitare drastici cambiamenti di peso e composizione. Ecco sette suggerimenti che ti aiuteranno ad avvicinarti agli obiettivi di perdita di peso di Capodanno in modo realistico, fattibile e sostenibile.

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Evitare di tagliare interi gruppi alimentari. Mentre stai cercando di mangiare meno calorie in generale, ti consigliamo comunque di mangiare una varietà di cibi.

2. Impegnati al tuo obiettivo

Annullare del tutto un certo cibo è spesso un modo sicuro per assicurarti di tradire la tua nuova dieta fresca. A volte, il desiderio represso di un cibo significa che ne mangerai anche più di quanto altrimenti farebbe.

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Presta attenzione alle tue voglie. Anche se stai mangiando una varietà di cibi, potresti ancora provare voglie.

Dopotutto, la canzone della sirena del tuo dessert preferito non suona mai più forte di quando si cerca di perdere peso.

Ma vale la pena prestare attenzione a queste voglie e quando si verificano.

Prendi risoluzioni mensili di fitness

Non essere schiavo della bilancia. C'è un'argomentazione da sostenere sul fatto che pesarsi regolarmente fornisce responsabilità e aiuta a rafforzare i propri sforzi per seguire le risoluzioni del nuovo anno.

  1. Come mantenere i buoni propositi per il nuovo anno - Women's Care Florida
  2. Sono uno di loro, vero??

I tuoi vestiti si adattano comodamente? Hai abbastanza energia per fare il tuo allenamento?

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È un'abilità importante per i ciclisti essere in grado di ascoltare il proprio corpo e sapere di cosa hanno bisogno, che si tratti di un allenamento o di uno spuntino salutare.

Storia correlata Perché il ciclismo è uno dei modi migliori per perdere peso Se decidi di continuare a pesarti, ricorda che le fluttuazioni del tuo peso sono naturali e normali. E quel cambiamento nella composizione corporea è più importante di un cambiamento sulla scala. Ad esempio, il muscolo pesa più dello stesso volume di grasso, quindi se sei in grado di perdere grasso e aumentare la massa muscolare, peserai di più, ma avrai una composizione corporea migliore e più sana di prima.

Ricorda che le tue esigenze nutrizionali sono uniche per te.

Scegli risoluzioni SMART

È facile cadere nella trappola di confrontare i tuoi pasti con quelli dei tuoi amici, perdere peso risoluzione del nuovo anno o familiari. Non scoraggiarti. Per molte persone, la dieta non porta perderai centimetri prima del peso perdita di peso a lungo termine.

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Ad esempio, potresti scoprire di avere più energia sulla bici, grazie alle tue scelte più sane, e ti godi di più le tue uscite. Potresti anche solo afferrare quella KOM che stavi osservando.

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Una buona alimentazione è cura di sé. Pensa alle buone scelte alimentari come una forma di cura di sé.

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O peggio, che "meriti" quella pallina extra di gelato o l'hamburger di fast food. Storia correlata 7 abitudini di successo manutentori del peso Quando inseguiamo obiettivi come tempi più veloci sulla bici o un peso più leggero sulla bilancia, a volte ci lasciamo prendere da tutti i modi in cui non siamo abbastanza bravi.

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