Perdere peso pasto serale

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Perché le calorie non sono tutte uguali. Questione di metabolismo : al termine della giornata questo rallenta e anche la glicemia tende ad aumentare più velocemente. Cosa significa?

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Che a cena gli zuccheri ovvero il panino di cui sopra, ma anche la pasta o il dessert ingrassano di più. Immaginando una dieta ipocalorica di calorie significa riservare a questo pasto non più di calorie.

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Ma è la composizione del pasto che deve essere attenta, perché occorre raggiungere due obiettivi contemporaneamente. Il primo obiettivo di una cena perfetta è quello di coniugare la giusta quantità di nutrienti con la leggerezza. Questo significa soprattutto una cena che sia facile da digerire, senza pesi sullo stomaco e che favorisca il riposo notturno, pur essendo in grado di fornire la giusta quantità di carboidrati, proteine e grassi, che il corpo utilizzerà durante la notte.

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Altrimenti il metabolismo, già lento di notte, sarà ulteriormente rallentato". A cena per dimagrire scegli le verdure cotte Il secondo obiettivo è quello di garantirci la sazietà, da ottenere sfruttando il potere delle fibre, non certo quello dei grassi o degli zuccheri semplici.

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Un ultimo consiglio: il dolce di sera andrebbe evitato. Gli zuccheri semplici presenti nei dessert difficilmente saranno usati nelle ore destinate al riposo, ragion per cui diventeranno più facilmente grasso.

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Ecco uno schema che potrà variare a seconda dei gusti e dei giorni, ma rimanere costante nella struttura di base. Rientrano in questa categoria anche le patate.

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Vanno bene anche g di pollo o tacchino. Meglio evitare salmone e carne di maiale o di manzo; una porzione di verdure cotte: le migliori sono quelle che stimolano anche il flusso della bile, perdere peso pasto serale che i grassi presenti nella cena rallentino la digestione.

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