Perdere peso in campagna

Lavori manuali al posto della palestra per dimagrire

Consigli per dimagrire camminando in estate Cambiare la velocità di camminata Camminare più velocemente permette di bruciare più calorie, questo è noto.

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Allo stesso modo, anche cambiare il ritmo permetterà di aumentare le calorie bruciate, fonte. Camminando in salita o in discesa farai lavorare i tendini del ginocchio e i glutei.

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Fare le scale vi permetterà di bruciare calorie e di allenare gambe e glutei. Poco più di 10 minuti al giorno per salire le scale vi permetterà di bruciare quella tavoletta di cioccolato che volete mangiare a metà pomeriggio!

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Una ricerca della McMaster University fonte ha scoperto che salire le scale correndo ha lo stesso effetto di farlo ad un ritmo più lento. E quando si tratta della salute del cuore, il ritmo non ha importanza.

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Quindi, a seconda di come ci si sente, è possibile adattare il proprio ritmo di salita. Se usate un fitness tracker per farvi venire voglia di fare esercizi, allora va benissimo, anche se uno studio pubblicato su JAMA fonte ha messo in evidenza che i partecipanti che non hanno usato un tracker hanno perso circa 2 kg in più di quelli che lo perdere peso in campagna fatto.

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Il trucco è psicologico: se stai cercando di perdere peso evita di guardare alle informazioni sulle calorie bruciate come cibo extra che puoi mangiare, ma come un passo in più verso il dimagrire.

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