Per prima cosa perderai peso o centimetri. Regola numero 1

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Peso Vs centimetri State seguendo una dieta alla lettera e il peso fatica a scendere? Quello che succede è del tutto fisiologico! Questo significa che se in un mese di dieta e attività fisica avete perso due chili di grasso, ma contemporaneamente la massa muscolare è aumentata di un chilo, solo pesandovi sulla bilancia voi crederete di aver perso un chilo, ma ne avete persi due!!

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Quindi più importanti sono i centimetri!! La massa grassa e la massa muscolare hanno lo stesso peso, ma hanno un volume totalmente diverso: il grasso occupa un volume maggiore!

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Per questo il dietista si focalizza molto più sul misurare i centimetri per valutare i risultati: una riduzione delle circonferenze significa riduzione della massa grassa.

Quindi non temete se salendo sulla vostra bilancia di casa una volta a settimana, al mattino, a digiuni non vedete scendere quel maledetto numerino: non saltate la visita di controllo per paura di fare brutta figura o perché ritenete la dieta un fallimento.

Gennaio è quasi finito, sei a dieta da circa 30 giorni, ma hai la sensazione che non tutto stia andando come vorresti. Altre volte, poiché i risultati che speravi di ottenere non arrivano, ti senti demoralizzata e, proprio per questo, sei preda più facile delle trasgressioni alimentari.

Presentatevi, fatevi misurare e guardate voi stessi se davvero non avete raggiunto obiettivi!! La perdita di peso verrà di conseguenza, più lentamente…ma, come mi piace ripetere sempre, più graduale sarà la perdita di peso, minore sarà il rischio di riacquistare i chili persi!

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A seconda del paziente e del caso, posso ritenere utile la rilevazione di altre circonferenze, come ad esempio quella dei fianchi, delle cosce e del braccio.

Queste sono di utile valutazione nel caso il paziente svolgesse intensa attività fisica, sia aerobica che anaerobica, per poter vedere, anche numericamente, i risultati ottenuti.

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Vi ho convinto?

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