Migliori cene per dimagrire. Quale cena per non ingrassare e dormire bene | Educazione Nutrizionale Grana Padano

migliori cene per dimagrire

Quali alimenti per una cena ideale La cena rappresenta da sempre il momento più gratificante delle abitudini alimentari e il pasto al quale si dedica spesso più tempo.

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Cosa evitare e quando consumare una buona cena Anzitutto dobbiamo evitare di arrivare a cena con molta fameanche per questo dobbiamo fare uno spuntino a metà pomeriggio. Con il giusto appetito non sarà un sacrificio fare una cena leggera come consigliato.

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La cena deve essere consumata da 2 a 3 ore prima di coricarsi per avere il tempo di completare la digestione. La cena deve essere frugale ma non inferiore alla percentuale di calorie consigliate per non incorrere in un eccessivo abbassamento degli zuccheri nel sangue.

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Alcol e sonno Molti pensano che bere molto vino o superalcolici favorisca il sonno. Non è vero. Per questa ragione occorre non abituarsi a bere superalcolici dopo cena o eccedere con il vino durante la cena.

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Ricordiamoci inoltre che un grammo di etanolo fornisce 7 caloriein media un bicchiere di vino da ml apporta circa calorie Kcal. Per il secondo sono consigliate proteine come quelle contenute in: carne bianca o pesce cotti alla piastra, al migliori cene per dimagrire o al cartoccio, verdura a volontà come contorno; a fine pasto preferire frutta di stagione.

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Ricordiamo inoltre che le diete dissociate non fanno dimagrire nel lungo termine e non sono nemmeno salutari. È sconsigliato mangiare solo pasta carboidrati a pranzo o a cena, o viceversa solo carne, pesce ecc.

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