Mamma impegnata non può perdere peso

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Come dimagrire senza dieta evitando di affamarsi con diete ferree?

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Ecco qui alcuni consigli per voi! Evita i fuori pasto: caramelle, snack, aperitivi, dolci o patatine dopo cena. Bevi tanta acqua, almeno 1, litri al giorno, per eliminare i liquidi in eccesso.

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Limita il consumo di cibi che creano gonfiore: verdure crucifere, bucce di legumi, latticini, grassi, gli alimenti contenenti dolcificanti e tutte le bevande gassate. Attenzione al consumo di frutta, non superare i 3 frutti al giorno.

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Via libera alle verdure, crude e cotte, sia a pranzo che a cena a volontà. Vale lo stesso per lo zucchero di canna, il miele ed il fruttosio.

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Leggi sempre le etichette e confronta i prodotti tra loro. Utilizza la cioccolata fondente per soddisfare la voglia di dolce. Fai il pieno di fibre: legumi, cereali integrali e verdure crude. Modifica le ricette per renderle più leggere, utilizzando meno zucchero, burro e olio.

Evita i prodotti pronti o precotti, ricorda che fatto in casa è sempre meglio! Il pranzo è il pasto più ricco, non rinunciate alla pasta, ma state attenti ai condimenti ed evitate di spizzicare prosciutto o formaggio dopo!

La prima ha opzione ha due vantaggi importanti: si ha un impegno fisso ed è quindi più difficile sgarrare e al contempo è più divertente, si sta in compagnia e si creano amicizie, quindi qualcuno potrebbe farlo più volentieri.

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Vi basterà dimenticare i luoghi comuni e seguire queste indicazioni che vi porteranno a mangiare meno e soprattutto meglio, senza il minimo sforzo. Riabituatevi a percepire il senso di fame e sazietà.

La dieta per le mamme impegnate | Diete

Imparate allora ad ascoltare il vostro stomaco, non guardate la televisione mentre mangiate e chiedetevi sempre. Una volta alla settimana, la mattina a digiuno e registrate il vostro peso su un quadernino. In questo modo potrete notare subito dei cambiamenti: se il peso sarà aumentato sarete spronati a fare meglio, mentre se sarà diminuito vi darà la giusta motivazione per continuare a fare bene!

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Se in casa non ci sono alimenti tentatori sarà più facile mangiare sano. Prepara la giusta quantità mamma impegnata non può perdere peso cibo. Evita le calorie inutili.

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Evitare di consumare caramelle, bevande zuccherate o alcoliche vi permetterà di risparmiare tante calorie senza mangiare meno. Ridurre pian piano la quantità di zucchero che aggiungete al caffè o al tè vi consentirà di abituarvi gradualmente ad un sapore mamma impegnata non può perdere peso dolce, fino a che potrete risparmiarvi tutte quelle calorie senza troppa fatica.

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Mentre cucini sgranocchia delle verdure crude. Introduci un abbondante piatto di verdure ad ogni pasto principale, condito con un cucchiaio scarso di olio extravergine di oliva crudo e tante spezie, evitando di aggiungervi del sale.

Preferisci prodotti con cereali integrali, ma non conditi! Spesso infatti si ricade su panini, cracker o prodotti da forno integrali convinti che sia una scelta salutare e dietetica, ma fate attenzione, integrale non significa leggero!

Questi prodotti sono infatti ricchi di grassi, zuccheri e sale per aumentarne la palatbilità.

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La scelta migliore è invece sempre un pane semplice, possibilmente integrale, ma senza sale, olio, né altri condimenti! Bevi tanta acqua.

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Bere acqua è importantissimo per mantenere le funzioni vitali e non solo, permette infatti anche di eliminare i liquidi in eccesso e le tossine in essi contenute, contrastando ritenzione idrica e cellulite e diminuisce il senso di fame.

Mantieniti attivo.

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Avere una vita attiva non implica per forza fare sport. Effettuare brevi spostamenti a piedi, usare le scale, portare a spasso i bambini o il cane sono dei buoni metodi per tenersi sempre in movimento e favorire quindi il dispendio energetico.

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Allattate il più possibile, vi permette di bruciare molte calorie ed è stato dimostrato essere importantissimo per la salute del bambino.

Cercate di mantenere la suddivisione della giornata in 3 pasti principali e 2 spuntini, anche se con un bambino piccolo gli orari saranno molto sballati. Evitate dunque di mangiare in continuazione o al contrario di saltare dei pasti per il poco tempo a disposizione.

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Questi prodotti sono infatti ricchi di grassi e zuccheri che non faranno bene né alla vostra linea, né al vostro bambino. Ricordatevi che più semplice è meglio è. Assicuratevi di avere sempre la dispensa piena di frutta e verdura, questi alimenti infatti non devono mancare mai nella vostra giornata. Imparate ad organizzarvi in modo da trovare sempre il tempo per preparare in casa i vostri pasti e sbizzarritevi con ricette gustose e leggere. Muoversi non è impossibile, neanche con un bambino piccolo.

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Mentre il bimbo è tranquillo potrete esercitarvi con tapis-roulant o cyclette, salire e scendere le scale, fare degli esercizi a corpo libero addominali, flessioni, piegamenti… ed utilizzare oggetti domestici come pesi per tonificare le braccia. Ricordatevi che serviranno mesi per ritornare nella vostra taglia e non qualche giorno.

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