Le fragole possono aiutarti a perdere peso

Come accelerare il metabolismo: i trucchi per dimagrire velocemente!

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Facile sullo zucchero Le frullate di fragole possono essere aggiunte salutari al tuo piano di dimagrimento, e le notizie ancora migliori sono che possono aiutarti dimagrire se li si usa per sostituire cibi ipercalorici.

Inoltre, fare frullati ti permette di mantenere il controllo sugli ingredienti che usi e il numero di calorie nella tua bevanda. Video del giorno Sostituzione pasti L'aggiunta di frullati di fragole alla normale dieta quotidiana è più probabile che ti aiuti a ingrassare piuttosto che a perderla, dal momento che questi frullati contengono calorie. Tuttavia, l'uso di frullati ipocalorici come sostituti del pasto è una strategia comprovata per la perdita di peso a lungo termine.

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In uno studio pubblicato nel su "Nutrition Journal", i soggetti obesi che hanno usato scuotimenti come sostituti del pasto ogni giorno per 40 settimane hanno perso significativamente più peso e grasso corporeo rispetto ai soggetti che seguono una dieta a ridotto contenuto calorico.

Ingredienti a basso contenuto calorico Per perdere peso in modo costante, il frullato di fragole deve avere meno calorie totali del pasto che sta sostituendo. Emily Rubin, dietista della Jefferson University Hospital, raccomanda l'uso di frullati sostitutivi dei pasti che non superino le calorie.

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Inizia con fragole fresche - 1 tazza di bacche a fette ha solo 53 calorie. La fibra ti aiuta a riempirti e ti fa sentire pieno per un po 'dopo che hai finito il micromosso.

Queste, a loro volta, sono piante erbacee appartenenti al genere Fragaria, famiglia delle Rosacee. Con il colore rosso e il sapore caratterizzato da un mix agrodolce, la fragola è molto consumata in Europa e nel mondo, soprattutto in tempi di raccolta, in cui è più facile trovare la frutta nel mercato e ad un costo più accessibile. Questo periodo di solito va da gennaio a giugno. Mantiene la frequenza cardiaca Il colore rossastro del frutto è dovuto agli antociani, sostanze che neutralizzano i radicali liberi.

Una tazza di yogurt greco senza grassi contiene solo calorie e 18 grammi di proteine. Un'altra opzione è una polvere proteica a basso contenuto calorico, come il siero di latte. Due scoop di un marchio popolare hanno circa calorie e 26 grammi di proteine.

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Facile sullo zucchero Le fragole sono naturalmente dolci, con quasi 8 grammi di zucchero per tazza di frutta a fette. Se usi le bacche mature, quella dolcezza dovrebbe essere sufficiente per infondere il tuo shake. Evitare l'aggiunta di qualsiasi tipo di zucchero trasformato, che le fragole possono aiutarti a perdere peso è solo legato all'obesità, ma anche a malattie cardiache, cancro e ipertensione.

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Se le bacche da sole non sono abbastanza dolci per te, considerando il lancio di una mezza banana molto matura, che aggiungerà circa 50 calorie e 7 grammi di zucchero naturale.

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