Il judo aiuta a perdere peso. Esercizi di riscaldamento: il salto della corda

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Sport Scopriamo alcuni esercizi da fare a casa di judo per dimagrire.

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Questa arte marziale non fa perdere direttamente peso ma influisce sulla struttura muscolare del corpo, rendendolo più tonico e armonioso. Ma quali sono gli esercizi per dimagrire di Judo migliori da praticare direttamente a casa propria?

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Ecco la nostra classifica per dimagrire imparando le arti marziali. Leggi anche La migliore strategia per dimagrire velocemente Esercizi di riscaldamento: il salto della corda Un altro esercizio di riscaldamento del Judo è saltare la corda. Alternando le varie tecniche si ottengono i migliori risultati.

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Per eseguire questo allenamento di Judo a casa bisogna ricorrere a elastici e corde fissati a un ancoraggio stabile. Si inizia restando appesi per qualche secondo mantenendo le varie parti del corpo allineate.

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Se si vuole potenziare la muscolatura, basta prolungare questa fase per diversi secondi, e ripeterla più volte. Esercizio di Judo: lotta in piedi Passiamo ora alla lotta in piedi, detta anche clinch, che richiede la presenza di un avversario. Questo esercizio permette di allenare le diverse parti del corpo e di bruciare calorie grazie allo sforzo che comporta.

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