Guida alla misurazione del corpo per la perdita di peso

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Misure del corpo, a cosa serve prenderle? Ma, soprattutto, come prenderle in modo che siano utili al tuo allenamento?

Puoi aspirare ad avere un corpo perfetto o semplicemente a stare in forma, ma le misure del corpo vanno prese lo stesso.

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Perchè prendere le misure? Prendere le misure e farsi una foto è indispensabile per valutare i progressi dei propri allenamenti.

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Inoltre è molto importante anche per scongiurare i momenti in cui, nonostante gli evidenti progressi, ci sentiamo ancora al punto di partenza.

Prima di tutto le misure vanno prese con il minimo della biancheria indosso.

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Idealmente il metro dovrebbe essere appena appoggiato, tenuto stretto quel tanto che basta in modo che appena si allenta la tensione il metro cade. La circonferenza del braccio B : Questa misurazione va presa al centro del muscolo bicipite, a metà della distanza tra il gomito e la spalla. La circonferenza vita C : Va presa a pelle nuda, nella parte più stretta compresa tra la parte alta dei fianchi e la base della cassa toracica.

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Anche in questo caso il metro deve essere appena appoggiato sulla pelle, senza stringere. Sulla circonferenza fianchi spesso ci si trova anche 10 cm di differenza, in base al punto di misurazione, ma chi ha ragione?

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La ragione sta da entrambe le parti. Dalla parte delle ragazze che prendevano la misura dei fianchi appena sotto la vita e dalla parte di chi prende la misura dove va presa, e cioè nel punto appena sopra la massima ampiezza del fianco. La circonferenza del collo: Non mi è mai capitato di parlare con un ragazzo che non conoscesse la propria misura di collo, a meno che non fosse sempre e solo la mamma a comprargli le camicie!

Effetti collaterali di pillole sottili e trim If this is true then why people sink into depression on low carb keto diet, brain run optimally on glucose. Preferisci le cotture semplici come al vapore, bollite o al forno ma senza utilizzare olio, aromatizzando con spezie. Cerca di mantenere un regime dietetico sano e nutriente, che ti aiuti a perdere peso, anche durante i periodi di allenamento.

Si tratta di una unità di misura inglese corrispondente a circa 2,5 cm. Qualora fosse necessario prendere la misura bisogna semplicemente far scorrere il metro alla base del collo, dove si dovrebbe chiudere il colletto di una camicia.

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E via dicendo per altre misure. Valutare i risultati degli allenamenti con le fotografie Ed ora veniamo alle fotografie.

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Fare le foto è indispensabile per valutare i progressi settimanali di tutti gli allenamenti. Si consiglia di farle al mattino, in intimo o in tenuta sportiva, e nelle tre pose che possiamo visualizzare qui sopra, ossia frontale, laterale e posteriore. Si consiglia inoltre di fare le foto sempre nella stessa stanza, con una fonte di luce che non alteri i risultati.

Ed ora come conservare tutti questi dati? Vale la pena di ricordarlo un viaggio come questo!

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