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Dieta della frutta: gli errori da non commettere All'apice del suo successo grazie alle numerose star che l'hanno seguita, la dieta della frutta e della verdura, detta anche "dieta della California", sta iniziando a spopolare anche in Italia, come un rimedio valido ed efficace per perdere peso in poco tempo.

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In tre giorni per l'esattezza. Questo regime alimentare, infatti, prevede il consumo di frutta e di qualche verdura per sole 72 ore, riuscendo a far perdere fino a 4 chili.

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Questo risultato fruta perdita di peso è dovuto alla combinazione delle proprietà nutritive degli alimenti, che dà origine a due effetti: uno è quello drenanteproprio sia della frutta che di alcune verdure, mentre l'altro è la veloce perdita di peso, resa possibile grazie al taglio delle calorie. In questo articolo ti daremo qualche consiglio se stai pensando seguire questa dieta, suggerendoti quali frutti e quale verdura scegliere, oltre a darti un esempio di menù per i tre giorni detox.

È da evitare assolutamente la frutta secca e anche quella sciroppata.

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Al mattino per la prima colazione vengono preferiti i centrifugati che contengano almeno due frutti diversi o un frutto e una verdura. Mentre durante gli spuntini, l'ideale sarebbe mangiare dei frutti rossicome ribes o mirtilli, poiché drenanti.

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Per pranzo, invece, sono previsti i tipi di frutta "più leggeri", come fruta perdita di peso, kiwi, anguria, ananas, albicocche e arance, in base alla stagione, mentre a cena possono essere consumati i frutti più calorici, quali avocado, cocco e banana. I tipi di verdura da scegliere Durante questa dieta, sia la frutta che la verdura possono essere consumare crude o cotte, ma viene sempre consigliato di mangiare una maggior quantità di alimenti crudi. Questo perché le proprietà nutritive e le vitamine contenute al loro interno restano inalterati.

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Cucinare le verdure è utile per aumentare le porzioni e dare un maggior senso di sazietà, soprattutto grazie alla dilatazione delle fibre se la cottura avviene a bollore o a vapore. Possono essere condite solo con un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva, senza l'aggiunta di sale.

Estrattore di Succo a Freddo Aicook Amazon Acquista Ora La dieta della frutta prevedeva in origine il consumo di solo pompelmo ma, nel corso degli anni, questo modello è stato ammorbidito, consentendo anche l'introduzione di altri tipi di frutta e anche di qualche verdura. Seguendo questo regime alimentare si unirebbero due effetti: quello depurativo, detox e quello fortemente drenante della frutta, con una drastica perdita di peso dovuta al netto taglio delle calorie. Dieta della frutta: quanto si dimagrisce? È fondamentalmente un tipo di alimentazione ipocalorica che si fonda sulla presenza degli zuccheri semplici e dell'apporto vitaminico della frutta.

Per quanto riguarda la scelta dei tipi di verdura, bisogna ammettere che questo regime dietetico ne ammette solo qualche tipo, generalmente consumate sotto forma di centrifugato e durante uno dei due pasti principali di pranzo e cena. Sono benaccetti songino, lattuga, finocchi, spinaci, sedano e pomodori, mentre vengono banditi patate e legumi.

Come mangiare la frutta per perdere peso

Menù tipo della dieta della frutta Ti diamo ora un esempio di menù per i tre giorni di dieta della frutta. Come potrai notare, gli unici alimenti previsti "extra" sono uno yogurt, tè o tisane e il caffè.

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Le verdure, quando presenti, sono da condire al massimo con un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva, mentre l'importante resta mantenere una corretta idratazione dell'organismo durante tutto l'arco della giornata. Infatti, si consiglia vivamente di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, per assicurare l'eliminazione delle tossine dal corpo.

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  • Questo vale anche in quesi casi in cui non abbiamo intenzione di fare una dieta drastica, ma anche solo dare una "raddrizzata" alle nostre abitudini alimentari per mangiare sano e ottenere un maggiore benessere.
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