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Quante ore bisogna dormire per dimagrire? La risposta degli esperti Quante ore bisogna dormire per dimagrire?

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La risposta degli esperti Miriam Tagini — 17 Dicembre Secondo gli esperti, per far scendere l'ago della bilancia bisogna solo dormire. Ecco spiegato perché e quante ore bisogna dormire per dimagrire L'abbiamo sentito e letto più volte che il sonno aiuta a raggiungere e mantenere il proprio peso ideale, ma quante ore bisogna dormire per dimagrire? La risposta è stata ricercata da alcuni gruppi scientifici che hanno analizzato la stretta correlazione tra le ore di sonno dormite a notte in media dalle persone e il loro peso corporeo.

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Ecco quante ore dormire per dimagrire Continua sotto la foto In che modo il sonno influisce sul nostro peso corporeo? La quantità di sonno consigliata dagli esperti agli individui adulti varia dalle 7 alle 9 ore a notte.

Nello specifico, i ricercatori hanno riferito che le donne che dormono 5 ore o meno a notte generalmente pesano più delle donne che dormono almeno 7 ore a notte. Quando si è privati del sonno, i livelli di grelina aumentano e i livelli di leptina diminuiscono, il che ci fa sentire più affamati.

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Come migliorare il proprio sonno? Di sicuro, un modo semplice e indolore da provare. Ma quante ore bisogna dormire per dimagrire quindi?

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Per migliorare la qualità del vostro sonno, potreste creare una routine della buonanotte e rispettala.

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