Dopo il parto come perdere peso

La dieta post parto per dimagrire in salute dopo la gravidanza
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La dieta mediterranea è quella più adatta in questa fase delicata e importante della vita di una donna, perché costituita da frutta, verdura, pesce, carne bianca. Il vino ogni tanto va bene, ma se lo si evita è meglio. Affidarsi ad un nutrizionista in tali casi è sempre la scelta migliore.

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Cercate di camminare il più possibile, soprattutto durante i primi 40 giorni dopo il parto, senza eccessivo stress. Dopo un paio di mesi dopo il parto come perdere peso parto, potrete impegnarvi in attività dal ritmo dolce e attendetene almeno quattro prima di fare attività cardio.

Gli addominali sono assolutamente sconsigliati nei primi mesi post parto. Ormai in tante palestre esistono corsi da fare portandosi appresso il bebè, magari nel marsupio o nel passeggino, se, per esempio, non avete nessuno a cui lasciarlo.

Quando si è stanchi, si tende a mangiare qualsiasi cosa sia a portata di mano. Invece di avventarti su un chilo di gelato o sulle bustine di patatine, prova degli spuntini più salutari ma altrettanto soddisfacenti. Frutta, carote, muesli, barrette ai cereali, frutta secca, cracker, formaggio light e yogurt magro: sono tutti spuntini dietetici che ti sazieranno completamente.

I corsi di gruppo sono i migliori, perché gli altri sono uno sprone a fare meglio e anche perché allenarsi in compagnia è sicuramente più gradevole. Se amate i massaggi, potete regalarvene qualcuno, di tipo linfodrenante, per cercare di attenuare le smagliature e drenare i cuscinetti adiposi.

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Migliorerete anche la circolazione. Bevete almeno due litri di acqua al giorno, in modo da idratare il corpo e aiutarlo a drenarsi. Non pesatevi in continuazione, perché è inutile.

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Il dimagrimento dovrà essere dolce e graduale, non improvviso. Se proprio non potete fare a meno di salire sulla bilancia, fatelo una volta alla settimana, per valutare gli eventuali progressi.

Subito dopo il parto, indossate una panciera che vi allevierà il mal di schiena e vi sosterrà il pavimento pelvico senza costrizioni, specialmente se avete subito delle suture. Indossatela i primi 10 giorni dopo il parto e ne avrete un gran giovamento.

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Per donare elasticità alla pelle dopo il parto, adoperate delle creme al collagene o alla rosa mosqueta oppure un buon olio alle mandorle.

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