Come perdere peso durante il natale

Come perdere peso prima dell’abbuffata di Natale

-7KG in 30 giorni: DIMAGRIRE con la TECNOLOGIA

Scopriamo allora come perdere peso seguendo dei semplici consigli per godersi pranzi e cenoni natalizi senza sensi di colpa. Dieta di Natale: i consigli per dimagrire prima delle feste natalizie In che modo allora possiamo preparare il nostro fisico agli stravizi di Natale? Ecco come. Attività fisica e movimento Scegliete il tipo di attività fisica da svolgere. Anche la corda è un'attività da svolgere ogni giorno, vi basteranno 15 minuti per bruciare fino a calorie, oltre a tonificare gambe e glutei.

come perdere peso durante il natale

Cercate ogni giorno di evitare l'ascensore e prendete le scale provando a fare due scalini alla volta senza reggervi al corrimano: oltre a bruciare calorie rassoderete addome, cosce e glutei. Frutta, yogurt e cereali per colazione, spuntino e merenda Cominciate la giornata con dei cereali leggeri da consumare con latte scremato o yogurt, dite quindi addio alla brioches.

  • Dieta Vegetariana: il menù settimanale per dimagrire Dieta lampo prima di Natale: ovvero come affrontare l'imminenza di queste festività natalizie senza ritrovarsi ad inizio del nuovo anno con qualche chilo da smaltire.
  • Metabolismo degli enzimi bruciagrassi

Se preferite il tè al mattino prendetelo senza zucchero, al massimo aggiungete mezzo cucchiaino di miele. Per lo spuntino e la merenda scegliete un frutto, oppure riso soffiato e yogurt, un frullato fresco: in questo modo vi sentirete sazie stabilizzando, allo stesso tempo, i livelli di zucchero nel sangue.

Ci sono degli sgarri che puoi concederti, soprattutto in un periodo felice come quello del Natale.

Dite addio quindi a merendine o crakers, un primo passo importante per la vostra dieta natalizia. Preferite i cibi integrali e verdura Se volete dimagrire prima delle feste natalizie cominciate sostituendo la farina bianca con la farina integrale: farrograno o kamutalternando la pasta a cereali come avena, farro, orzo.

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Le proteine magre contribuiscono anche ad abbassare l'indice glicemico aiutando anche a perdere centimetri su pancia, fianchi e cosce. Il pesce è importantissimo per la dieta pre natalizia in quanto riesce a fornire al nostro organismo acidi grassi essenziali, gli Omega 3, oltre ad essere fonte importante di antiossidanti: pesce azzurro e salmone sono l'ideale, mangiatene almeno due o tre porzioni a settimana, al forno, in umido, sempre accompagnato da verdura.

Non ingrassare a Natale: sembra impossibile ma non lo è. I buoni propositi sono tanti, ma come fare perché le buone intenzioni della vigilia diventino realtà? Il che non significa solo evitare di buttarti a capofitto nel vassoio dei dolci, ma anche privilegiare il consumo di frutta. Ora hai gli strumenti che ti servono per goderti le feste senza sensi di colpa e senza prendere peso.

Limitate le porzioni Oltre a scegliere gli alimenti giusti, per dimagrire prima delle festività natalizie limitate le porzioni di cibo: al mattino non consumate più di 40 grammi di cereali e ml di latte, e non più di quattro biscotti integrali. Il sale invece contribuisce alla formazione della cellulite in quanto favorisce la ritenzione idrica ma anche l'ipertensione.

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Cercate quindi di non utilizzare lo zucchero o, al massimo, sostituitelo con dei dolcificanti naturali. Per quanto riguarda il sale diminuitene le quantità oppure, per insaporire le pietanza, utilizzare spezie o erbe aromatiche che vi aiuteranno a digerire meglio oltre a sgonfiare la pancia e drenare i liquidi in eccesso.

Come dimagrire mangiando durante le feste

Stimolate il metabolismo con lo zenzero Lo zenzeroassunto ogni mattina, aiuta a purificare l'organismo e a stimolare il metabolismo, favorendo il dimagrimento. Ha un sapore un po' piccante e agrumato ed è molto utilizzato nella medicina ayurvedica. Inoltre favorisce la digestione e purifica il fegato oltre a proteggere da raffreddore e malanni di stagione.

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Se soffrite di ipertensione, consultate prima il medico. Come perdere peso durante il natale vietati Dolciumi, caramelle e cioccolato sono banditi dalla vostra dieta di Natale, ma lo stesso vale per bibite gassate, pietanze troppo condite, insaccati e burro.

Come dimagrire dopo le feste: 9 consigli per ritornare in forma Come perdere peso dopo le feste? No a diete troppo drastiche o digiuno: per rimettersi in forma dopo le festività è importante seguire dei semplici consigli per dimagrire in poco tempo e senza rinunce. Niente paura, basterà adottare un regime alimentare equilibrato fin da subito in modo da disintossicare il nostro organismo: bere molta acqua per depurarsi, consumare cibi freschi e mangiare tanta frutta e verdura.

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