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Come perdere il grasso addominale 07 Novembre Come perdere il grasso addominale Molti lettori, conoscendone la pericolosità, ci chiedono come perdere il grasso addominale, impariamo a conoscerlo meglio e ad eliminarlo.

Il grasso addominale, noto anche come grasso viscerale, è il tessuto adiposo che si concentra tra gli organi interni della cavità addominale. La ricerca sta fornendo fortissimi indizi a riguardo. Per capire questi indizi, è necessario capire prima che il grasso addominale si manifesta in due diverse forme.

La prima è quella del grasso che si trova nel tessuto adiposo appena sotto la pelle. Questo grasso sottocutaneo si comporta come il grasso in altre parti del corpo e quindi non è un amico per la salute, ma non è neanche una minaccia speciale.

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Il grasso all'interno dell'addome è un'altra storia. Una delle prime spiegazioni che la scienza ha dato a tal proposito è che l'obesità viscerale è legata all'iperattività dei meccanismi di risposta alle tensioni del corpo, che aumentano la pressione sanguigna, i livelli di zucchero nel sangue e, conseguentemente, il rischio cardiaco.

Recentemente è stata fornita una nuova spiegazione basata sul concetto di lipotossicità.

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Difatti a differenza dei grassi sottocutanei, le cellule grasse viscerali rilasciano prodotti metabolici direttamente nella circolazione che trasporta il sangue nel fegato. In questo modo, le cellule grasse viscerali che vengono ingrandite e riempite di trigliceridi in eccesso versano acidi grassi liberi nel fegato. Gli acidi grassi liberi si accumulano anche nel pancreas, nel cuore e in altri organi.

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In tutti questi luoghi, gli acidi grassi liberi si accumulano in cellule che non sono progettate per memorizzare il grasso. Il risultato è la disfunzione dell'organo, che produce una ridotta regolazione dell'insulina, dello zucchero nel sangue e del colesterolo, nonché una funzione cardiaca anormale. Nel complesso, le osservazioni cliniche ed i risultati della ricerca concordano sul fatto che il grasso eccessivo all'interno dell'addome è un importante contributo alle malattie cardiovascolari e contribuisce alle principali cause di morte e di disabilità, inclusi pressione alta, malattie degenerative, diabete, osteoartrosi, fegato grasso e depressione.

Una porzione di carne, pollame o pesce dovrebbe avere le dimensioni e lo spessore del palmo della mano circa g. Tra le proteine magre da inserire nei tuoi pasti considera: uova, pollame, latticini magri, carne di manzo, legumi, maiale, pesce e tofu. Gli studi hanno dimostrato che le diete low-carb conducono a una rapida perdita di peso iniziale e permettono di eliminare quantità maggiori di adipe nel lungo periodo rispetto a quelle povere di grassi.

Come valutare il proprio grasso addominale Di fronte ai rischi del grasso addominale, le persone tendono a controllare il proprio peso ma, questo approccio, è in realtà sbagliato. Per la salute, il problema primario non è quanto si pesa, ma quanto grasso addominale si è accumulato. L'IMC fornisce una buona stima del grasso corporeo ed è più preciso delle misurazioni cutanee. Ma anche se l'IMC è lo standard ufficiale, ha diversi difetti.

Per prima cosa, ad esempio, gli atleti altamente allenati con massa muscolare molto sviluppata possono avere un IMC di 30, con un poco di grasso corporeo. Ma il problema più importante è che l'IMC misura il grasso corporeo totale senza riguardo a come viene distribuito sul corpo.

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E anche se nessun grasso in eccesso è qualcosa di buono, abbiamo già evidenziato che il grasso addominale è il peggiore dei peggiori. Quindi come fare per valutare il grasso addominale? Il metodo più preciso è quello di utilizzare la tomografia computerizzata TC o la risonanza magnetica RM per misurare la quantità di grasso viscerale.

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Ma sono costosi e richiedono attrezzature sofisticate. Un metodo molto più semplice è quello di determinare il rapporto vita-anca. Con l'addome rilassato, misura la tua vita all'ombelico. Quindi, misura i fianchi al loro punto più ampio, di solito alle prominenze ossee. Per gli uomini il rischio comincia al di sopra di 2,41; per le donne, il rischio comincia a salire di oltre 2, Il rapporto vita-anca è uno strumento molto utile. Ma molti esperti si stanno rivolgendo ad una tecnica ancora più semplice: la circonferenza della vita.

Poiché coinvolge una misura anziché due, è più accurata e riproducibile del rapporto tra vita e anca.

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Per misurare la circonferenza della vita correttamente, levatevi le scarpe e allineate i piedi affiancandoli. Ovviamente a pancia come perdere grasso 101.

Rilassatevi ed espirate. Utilizzando un nastro di misurazione tipo fettuccia da sarta non allungabile, misura la tua vita all'ombelico. Assicurati di mantenere il nastro parallelo al suolo. Registrare la misurazione al centimetro più vicino.

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In breve, privando l'organismo dei carboidrati attraverso una dieta specifica, si attiva un processo metabolico che spinge l'organismo a trasformare la massa grassa in zuccheri per sopperire a tale carenza. Questo fenomeno è denominato chetogenesi ed è una funzione fisiologica del nostro organismo.

La straordinaria efficacia di questa famiglia di diete ne ha consentito una straordinaria diffusione. Quale dieta chetogenica è più indicata per perdere il grasso addominale Le diete chetogeniche più utilizzate sono la Tisanoreicala Dukan e la KBioN.

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Tutte e tre, specialmente nella fase inziale si basano sul medesimo principio, ovviamente suggeriamo di leggere con cura le diverse metodologie nei link indicati, poichè la dieta non è un'avventura ma una scelta ponderata.

L'assistenza prima nella dieta come perdere grasso 101 dopo nel come perdere grasso 101 del risultato ottenuto, è gratuita ed è prestata da Diet Coach professionisti che vi seguiranno individualmente per tutto il percorso, poiché "insieme è più facile arrivare lontano" Dove posso acquistare KBion e finalmente perdere il grasso addominale ed evitare rischi per la mia salute?

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