Come perdere 6 kg di peso, La dieta dei 15 giorni per perdere 6 kg definitivamente | Diete ipocaloriche

Dieta del metabolismo | Per perdere 6 kg in 10 giorni

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In dieci giorni si punta a smaltire in media 6 kg circa. Ci sono le solite regole da rispettare e che sono tipiche di molti altri tipi di dieta.

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Ad esempio occorre darsi ad una alimentazione sana ed equilibrata, evitando quindi qualsiasi tipo di cibo spazzatura. Limitate anche i grassi contenuti in insaccati e carne rossa.

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Inoltre sopprimete quasi del tutto lo zucchero stesso, limitandovi ad un cucchiaino al giorno. Potete sostituirlo con del miele, ottimo per godersi un bel thè.

Quali sono le regole della dieta? È adatta a tutti? Passeggiare, possibilmente a passo svelto, procura un grande dispendio energetico che stanca di meno di altre attività e mette in movimento tutti i muscoli del corpo. Potrebbe interessarti: Prova costume: come tornare subito in perfetta forma Quali sono i metodi di cottura consigliati?

Prima di cominciare la dieta o qualsiasi altro tipo per dimagrire consultate un dietologo od un nutrizionista. Non fate nulla invece se siete soggetti a patologie di ogni tipo o se siete in dolce attesa.

Non potete sapere infatti, senza consultarvi con il vostro medico, se il regime alimentare fa al caso vostro, soprattutto se siete in stato interessante o soffrite di intolleranze o patologie particolari. Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia. Pranzo: 50 g di pasta integrale al pomodoro e basilico, insalata mista di ortaggi crudi; un caffè. Merenda: un frutto fresco oppure il tavolo del signore perdita di peso centrifugato di frutta.

La perdita di peso, attenendosi al programma e alle regole indicate, è di circa 6 kg in 10 giorni. GIORNO 1 Colazione: tè o caffè senza zucchero, 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia Pranzo: 50 g di pasta integrale al pomodoro e basilico, insalata mista di ortaggi crudi; un caffè senza zucchero Merenda: un frutto fresco oppure un centrifugato di frutta Cena: minestrone, g di salmone al vapore; insalata mista; 30 g di pane integrale GIORNO 2 Colazione: tè o caffè senza zucchero; 2 fette biscottate integrali o 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia Pranzo: g di ricotta 30 g di pane integrale, insalata mista, un caffè senza zucchero Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera Cena: zuppa di legumi, g di petto di pollo ai ferri, insalata mista.

Cena: minestrone, g di salmone al vapore; insalata. Pranzo: g di ricotta 30 g di pane integrale, insalata mista, un caffè. Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera.

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Cena: zuppa di legumi, g di pollo ai ferri, insalata. Pranzo: 50 g di riso con la zucca, g di prosciutto crudo senza grassoun caffè. Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi.

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Cena: minestrone, 2 uova sode o alla coque; insalata. Pranzo: 50 g di riso integrale con verdure; insalata mista; un caffè.

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Merenda: una tazza di tè o un caffè; una mela. Cena: g di salmone al vapore; una patata al vapore, insalata. Pranzo: 80 g di pasta al pesto; g di bresaola, insalata mista, un caffè. Cena: zuppa di legumi, g di carne ai ferri; insalata ; Sabato Colazione: tè o caffè ; 3 biscotti integrali, un bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro.

Kg di troppo: più o meno di 5? In caso di indice di massa corporea superiore a quello desiderabile è anche possibile eseguire un calcolo INVERSO per stabilire l'entità effettiva dei kg di troppo. Con i valori ricavati sopra dovremo quindi eseguire due operazioni matematiche; una per stabilire il peso fisiologico desiderabile P F. Quindi: P F.

Pranzo: g di ricotta con 30 g di pane integrale; insalata mista di ortaggi crudi; un caffè. Cena: minestrone di verdure, 50 g di prosciutto crudo ; insalata.

I consigli per perdere peso

Domenica Colazione: tè o caffè ; 2 fette biscottate integraliun bicchiere di latte vegetale o uno yogurt magro. Pranzo: 50 g di riso venere condito con scorza di limone; 80 g di bresaola, insalata mista; un caffè senza zucchero. Cena: zuppa broccoli e come perdere 6 kg di peso, g di petto di tacchino ai ferri. Dieta del metabolismo — ricettasprint

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