Che cosa è una buona perdita di peso a settimana

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In breve Quanti chili si possono perdere in una settimana? Se il tuo obiettivo è dimagrire in modo duraturo o mantenere il peso che hai, ti consigliamo di cambiare le tue abitudini alimentari definitivamente. La prima cosa di cui hai bisogno per perdere peso velocemente è mantenere un deficit calorico adeguato, ovvero compreso tra le e le kcal al giorno in modo da non danneggiare il tuo corpo. O come pianificare il tuo deficit calorico?

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Scoprilo con il nostro calcolatore gratuito. Bevi tanta acqua Bevi acqua a sufficienza durante tutta la giornata al meno litri. Inoltre, bere tanto ti aiuta a drenare i liquidi in eccesso.

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Ti sembra un controsenso? Qui spieghiamo come funziona questo processo.

Dieta per dimagrire

Vedrai il risultato sulla bilancia. Anche se ti trovi in deficit calorico devi assicurarti di assumere proteine a sufficienza perché questo macronutriente ti sazia a lungo e protegge i tuoi muscoli dalla decostruzione.

Inoltre, una maggiore massa muscolare consuma automaticamente più calorie.

Come Fare Introduzione Nonostante il livello di informazione collettiva sia in continuo miglioramento, c'è ancora chi sostiene — e chi ci crede — che sia possibile dimagrire tanti chili in pochi giorni. Shutterstock Questo perché, com'è ormai assodato, il potenziale metabolico di dimagrimento ha dei limiti biologici ben precisi. Peraltro subentra anche un limite psicologico molto importante che, nei vari tentativi dietetici, si abbassa progressivamente — chiaro segnale di ridotta compliance alla terapia. Ma allora, come hanno fatto quelle persone che sostengono di aver perso 15 kg in due mesi? Sicuramente in parte dimagrendo, ma anche disidratandosi e perdendo una parte del proprio trofismo muscolare ; queste due ultime conseguenze sono quindi una semplice illusione, anzi, un effetto collaterale che aumenta il rischio di recidiva ripristino dei chili persi e talvolta in misura superiore.

Consiglio della redazione: con le nostre Whey ti assicuri una porzione extra di proteine di alta qualità. Polvere proteica altamente solubile in acqua.

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Non devi soffrire la fame! Puoi mangiare fino a saziarti.

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Il tuo stomaco è pieno e la tua fame soddisfatta.

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