Aiuta a bruciare i grassi

10 alimenti brucia grassi - Vivere più sani Nutrizione

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In realtà sono indispensabili per bruciare i grassi in eccesso. Il loro segreto brucia grassi è la fibra, poiché orzo e avena ne contengono davvero tantissima.

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Le noci inoltre sono una della migliori fonti vegetali di grassi omega-3 e le mandole sono piene di calcio subito disponile per le ossa.

Contengono flavonoidi, sostanze chimiche naturali che possono avere effetti anti-grasso.

1. Calcolo del consumo energetico totale

I flavonoidi infatti aumentano il dispendio calorico giornaliero e la combustione dei grassi. PATATE DOLCI I cibi dolci e amidacei sono spesso vietati alle persone a aiuta a bruciare i grassi, ma le patate dolci, oltre a soddisfare sia la voglia di carboidrati che di dolci, sono anche tra i cibi brucia-grassi più efficaci.

Il loro segreto è un particolare tipo di fibra chiamato: amido resistente, il quale aiuta a mantenere la sensazione di pienezza e a non desiderare cibi dolci.

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Pensa che una patata dolce media contiene circa 3,8gr di fibra alimentare, niente male vero? Mangiare cibi nel loro stato più naturale infatti è esattamente il modo migliore per permettere al tuo corpo di gestirli al meglio.

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Il riso integrale ti da energia a lungo termine a permettere di sentirti sazio a lungo. Prova quindi a fare dei bei risotti o insalate di riso integrale.

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Dimenticavo, è anche buonissimo. Sapevi che il peperoncino aiuta anche a vivere più a lungo? Allora non ti resta che provare!

Il tè verde

Dopotutto il burro di arachidi è molto ricco di calorie, ma un cucchiaio o due su un toast, fette di mela o con una banana, è un ottimo modo per aggiungere grassi sani e proteine di qualità a un pasto o uno spuntino.

La combinazione di grassi monoinsaturi, proteine e fibre lo rendono un alimento molto saziante e nutriente.

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Ti svelo un trucco, prova ad aggiungere mezzo avocado al tuo pasto e ti sentirai soddisfatto velocemente e a lungo. Rilassa i vasi sanguigni e consente al sangue di fluire più liberamente e poi è talmente buono che, mangiandone un paio di quadratini, aiuta a soddisfare la voglia di dolci.

Il cacao inoltre essendo uno stimolante, aiuta a bruciare i grassi più velocemente. CANNELLA La cannella, grazie alle sostanze benefiche che contiene, aiuta a frenare la voglia di dolci e mantiene stabili i livelli di zucchero nel sangue. Forniscono infatti tanto volume con pochissime calorie, aiutando a sentirti pieno in fretta.

10 alimenti brucia grassi

Inoltre queste verdure sono anche ricche di altri nutrienti come la vitamina A ,acido folico, ferro e calcio. QUINOA La quinoa è un eccellente fonte di fibre vegetali, proteine e betaina, un aminoacido che aiuta a favorire la perdita di grasso, il che la rende una fonte di carboidrati più salutare di riso e pasta.

La porzione perfetta è di circa mezza tazza a testa. Bere acqua fredda inoltre aiuta ad aumentare temporaneamente il metabolismo aiutandoti a aiuta a bruciare i grassi calorie.

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La teoria generale è che quando bevi acqua fredda, il corpo deve spendere calorie per riscaldarla fino alla temperatura corporea.

La curcuma è inoltre un ottimo alleato per la bellezza di pelle e capelli.

Arancio amaro per ridurre i cuscinetti di grasso L'arancio amaro è utile per le persone che soffrono di appesantimento generalizzato delle funzioni del corpo. La sinefrina, sostanza contenuta nell'arancio amaro, ha un'azione stimolante sul metabolismo e sull'utilizzo del grasso a scopo energetico. L'arancio amaro citrus aurantium è un agrume usato già dalla medicina tradizionale cinese come stimolante delle funzioni vitali dell'organismo. La sua efficacia è piuttosto comprovata. Non si deve mai usare se ci sono patologie al cuore e ipertensione.

La quantità ottimale sembra essere di mg al giorno, equivalente a due tazze di caffè o quattro di tè nero. Se questo articolo ti è piaciuto e vuoi imparare a cucinare buonissimi piatti vegani salutari e deliziosi, vai alla sezione RICETTE del blog.

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