Adam rovina la perdita di grasso

5 Errori alimentari da evitare se stai cercando di perdere peso

perdita di grasso del modello del corpo

Inevitabilmente molti notano che salto la colazione lasciando uno spazio di 16 ore tra la cena e il pranzo. Ovviamente nonostante il digiuno sia una pratica millenaria io ci sono arrivato leggendo libri in inglese e documentandomi con una certa serietà attraverso testimonianze e ricerche scientifiche.

Cosa mi dice la gente quando dico che pratico il digiuno intermittente?

Mi sembrano affermazioni infondate ma siccome non sono un ricercatore ho deciso di scrivere questo articolo avvalendomi delle ricerche di chi ha speso una vita studiando il digiuno per la cura del diabete del secondo tipo come per il dimagrimento e la prevenzione del cancro.

Consiglio a tutti di cercare altre fonti, integrarle e discutere i risultati che qui espongo. Ecco alcuni miti sfatati sul digiuno intermittente: 1 Si riduce il metabolismo Il metabolismo di base del corpo aumenta, non si riduce durante il digiuno.

Deve ovviamente bruciare calorie per stare vivo. Alcuni ormoni permettono di passare dalla fonte di energia degli zuccheri a quella dei grassi.

Digiuno Intermittente, i Falsi miti come il corpo che consuma i muscoli eccetra…

Durante il digiuno il corpo non riduce il metabolismo di base e inizia a prendere nutrimento dalle riserve di grasso. In uno studio citato dai ricercatori in 4 giorni di digiuno il metabolismo basale dei candidati è aumentato del 12 per cento. Gli acidi grassi nel torrente sanguigno sono aumentati del percento come segnale del passaggio dal bruciare cibo al bruciare grassi.

In poche parole è più frequente la riduzione del metabolismo restringendo calorie che digiunando. Le proteine sono invece risparmiare.

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  • La maggior parte di questa energia alimentare in eccesso è dovuta all'aumento del consumo di carboidrati piuttosto che al consumo di grassi.
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Dopo ore di digiuno tutte le riserve di glicogeno si sono esaurite e il corpo inizia a bruciare grassi. Il consumo normale di queste passa da una media di 75 grammi al giorno a I muscoli e le proteine non sono fatti per immagazzinare energie.

Durante il digiuno prende glicogeno dal fegato e lo trasforma in glucosio adam rovina la perdita di grasso mettere in circolazione.

Cosa succede quando le riserve di glicogeno finiscono?

2. Non mangio cibo spazzatura, solo spuntini 'sani'

Quindi il livello di zuccheri non si abbassa pericolosamente per il digiuno. Nel Paleolitico il nostro unico vantaggio per sopravvivere è stato proprio il cervello e se questo venisse mandato in shut-down ogni volta che un digiuno frequentissimi super effetti collaterali alle erbe dimagranti nostro cammino evolutivo di una giornata avesse consumato le riserve di glucosio saremmo una specie estinta.

vampata di grasso brucia

Sono calorie di meno! Il mio primo pasto dopo 36 ore di digiuno è stato più piccolo di un pasto normale, ho avuto un senso di sazietà molto prima.

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Ci sono due tipi di nutrienti, i macronutrienti carboidrati, grassi, proteine e micronutrienti vitamine e minerali. Con un digiuno di 24 ore è molto facile recuperare facilmente tutti i nutrienti saltati durante il digiuno.

Se il digiuno intermittente dura più di 24 ore allora è opportuno un multivitaminico. Il periodo di digiuno più lungo della storia è di giorni! In questo lasso di tempo la sola introduzione di un multivitaminico ha prevenuto la mancanza di questi micronutrienti.

Conclusioni Sia sulla basa della mia esperienza di digiuno intermittente di un anno che delle letture che ho fatto e continuo a fare, non trovo supporto scientifico per le affermazioni che continuo a sentire quando parlo di digiunare.

Non voglio convertire nessuno, solo costruire fondamenta più serie per il mio modo di alimentarmi che spesso crea reazioni di disappunto. Alcune critiche sono interessanti e mi hanno spinto ad approfondire meglio.

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Altre sono dicerie di chi non ha mai affrontato il tema con un minimo di serietà, costruisce la sua alimentazione e giudica quella altrui solo sulla base delle proprie abitudini e delle mode. Ovviamente supportare il digiuno intermittente significherebbe ridurre drasticamente le loro vendite.

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