3 tipi di corpo per dimagrire, Segreti per Dimagrire

Dieta ideale in base al proprio corpo - Vivere più sani

Dieta per la definizione muscolare

L'alimentazione giusta secondo la forma del corpo viaggia sulla base di ectomorfo, endomorfo e mesomorfo A quale somatotipo appartieni? E quale regime dietetico dovresti seguire per perdere o aumentare di peso?

Ci sono persone magre e alte, altre cicciottelle e un po' più basse.

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Queste diverse costituzioni si chiamano somatotipi e sono stati identificati nel dallo psicologo e medico statunitense William Herbert Sheldon. A questa classificazione si associa un' ideale alimentazione e un corretto allenamento fisico.

3 tipi di corpo per dimagrire

Oggi ci concentriamo su cosa mangiare in base al nostro somatotipo. Attenzione: vi ricordiamo che queste sono soltanto indicazioni, per una dieta mirata, equilibrata e sana vi consigliamo di rivolgervi al vostro medico o nutrizionista. Qual è il mio somatipo?

3 tipi di corpo per dimagrire

Endomorfo: il fisico è morbido, rotondo, dai fianchi larghi. Gli arti sono corti, rispetto al busto.

Di solito sono bassi. Hanno difficoltà a dimagrire e sembrano aumentare di peso ogni volta che pensano al cibo.

Anche il metabolismo varia tra individui, pertanto anche la stessa alimentazione non sempre porta allo stesso risultato. Questi fattori sono da tenere in considerazione quando si vuole portare ogni individuo a raggiungere il proprio massimo potenziale fisico.

Ectomorfo: l'opposto degli endomorfi, sono magri, con spalle molto strette e arti sottili. Di solito sono molto alti.

3 tipi di corpo per dimagrire

Mangiano quello che vogliono e non ingrassano. Mesomorfo: una combinazione dei primi due.

3 tipi di corpo per dimagrire

In pratica sono proporzionati, abbastanza alti, con spalle larghe come il bacino. Riducono il grasso con poco sforzo rispetto agli altri due somatotipi ma se mettono su peso tendono a distribuirlo per tutto il corpo.

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L'alimentazione per gli Endomorfi Se volete perdere peso dovete essere consapevoli della quantità di calorie che consumate. Si consiglia una dieta a basso contenuto di carboidratiun alto contenuto di proteine e l'assunzione di fibre.

I carboidrati dovrebbero provenire principalmente da frutta e verdura, evitate il pane e il riso. Eliminate il caffè, bevande contenenti caffeina 3 tipi di corpo per dimagrire l'alcol.

3 tipi di corpo per dimagrire

L'alimentazione per gli Ectomorfi Gli ectomorfi hanno un metabolismo veloce quindi di solito il loro desiderio è aumentare di peso. Ideale sarebbe mangiare piccole dosi più al giorno.

Le caratteristiche fisiche, l’allenamento e la dieta ideale per ciascuna delle tre tipologie

Se notate un aumento di peso, diminuite i carboidrati. This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.

3 tipi di corpo per dimagrire

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